Warsztaty JOGA RELAKS – Joga Nidra

JOGA RELAKS – Joga Nidra

Kojące zajęcia relaksacyjne ukierunkowane na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie. Komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej.

Zajęcia dedykowane są zwłaszcza dla osób przemęczonych, zestresowanych i niedospanych. To wieczorowa propozycja na relaks po tygodniu pełnym codziennych obowiązków i zabiegania.

Spotkania implementują techniki Jogi psychicznego śnienia (Joga Nidra) i jogi kundalini oraz inne angażujące ciało, oddech i umysł.

Joga Nidra to dużo więcej niż relaksacja — przyjmuje się, że już 30 min praktyki jest odpowiednikiem kilku godzin snu. Joga Kundalini wewnętrznie integruje, porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele.

W programie zajęć:

• Prosta i jednocześnie angażująca praktyka fizyczna przygotowująca ciało do głębokiego relaksu
• Długie, kojące relaksacje i prowadzone medytacje
• Praca z dźwiękiem i afirmacją
• Wysokowibracyjne dźwięki mantr i muzyka z różnych zakątków świata

Celem zajęć jest przywrócić równowagę psychofizyczną i odnowić energię życiową, w tym:

• Wywołać głębokie rozluźnienie w ciele i umyśle
• Odżywić wewnętrzne zasoby i przyspieszyć regenerację
• Wyciszyć układ nerwowy i podnieść odporność na stres
• Przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu
• Przekierować ekstrawertyczne tendencje umysłu w głąb siebie
• Poprawić jakość snu
• Nawiązać kontakt z ciałem, emocjami i sercem
• Połączyć się ze swoją intuicją i wnętrzem
• Przeprogramować psychikę w kierunku pozytywnej zmiany

Dla kogo?

• Zajęcia przeznaczone dla osób dorosłych bez ograniczeń wiekowych
• Dla początkujących i praktykujących; modyfikowane do różnych poziomów zaawansowania i sprawności fizycznej
• Nie jest wymagana świetna kondycja ani wcześniejsze doświadczenie z jogą i medytacją

Dla Ciebie jeśli:

• Doskwiera Ci stres i zabieganie
• Odczuwasz zmęczenie i potrzebujesz odpocząć
• Chcesz się efektywnie zregenerować po dniu pełnym obowiązków
• Twoje ciało prosi o wytchnienie, a umysł potrzebuje zwolnić
• Jesteś w okresie rekonwalescencji lub chcesz zadbać o zdrowie
• Interesuje Cię czułe budowanie wewnętrznego połączenia ze sobą
• Chcesz wsłuchać się w cichy głos intuicji
• Miewasz trudności z zasypianiem
• Chcesz spróbować jogi w łagodnym wydaniu
• Już praktykujesz jogę lub inne metody pracy z ciałem
• Szukasz ekologicznych metod relaksu "po godzinach"

Po stronie uczestnika:

• Własna mata do jogi, coś do przykrycia się
• Zaleca się podczas relaksu założenie opaski na oczy lub przykrycie powiek
• W trakcie zajęć warto pić wodę lub ziołową herbatę (w zamykanej butelce)
• Ubierz się „na cebulkę” w strój niekrępujący ruchów; skarpetki przydatne podczas leżenia
• Nie jedz obfitego posiłku co najmniej 2 godziny przed zajęciami
• Wyłącz lub wycisz telefon komórkowy na sali

Prowadząca:

Magdalena Tej Kirti Barasińska — Shakti jogini, certyfikowana instruktorka jogi kundalini (KRI), Joga Nidra i medytacji (YACEP), prowadzi także leśne kąpiele (ANFT); holistyczna trenerka zdrowia, łączy Jogę, Ajurwedę i leśną medycynę.

Koszt: 60 zł

Czas trwania: 90 minut

Miejsce: Bemowskie Centrum Kultury, Rozłogi 18, sala 144, Warsaw

Zapisy: Zapisy