Warsztaty „Świadome Ciało – Kobieca Przestrzeń Ruchu” to autorski cykl czterech spotkań łączących wiedzę z zakresu fizjoterapii z łagodną, uważną praktyką ruchu i oddechu. To warsztaty dla kobiet w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności czy doświadczeń zdrowotnych. Ćwiczenia są spokojne, budujące świadomość ciała, dostosowane do możliwości uczestniczek. Pracujemy bez presji, bez rywalizacji, w tempie, które pozwala naprawdę poczuć ciało.
- Świadomość praktyczna – wyruszamy w podróż w głąb ciała: obserwować napięcia, oddech, zakresy ruchu, reakcje na ćwiczenia.
- Świadomość teoretyczna – poznajemy anatomię i funkcję omawianych struktur, dowiadujemy się, jak je chronić i wspierać w codziennym życiu.
Każde spotkanie rozpoczyna pytanie, które towarzyszy nam przez cały warsztat i do którego wracamy na zakończenie, aby zobaczyć, co się zmieniło.
Terminy i tematy spotkań:
- 12 marca (19:30) – „Świadomy oddech – Kobieca Przestrzeń Spokoju”
Spotkanie poświęcone oddechowi jako fundamentowi ruchu i regulacji napięcia. Uczestniczki nauczą się świadomego toru przeponowego, pracy z oddechem 360° oraz prostych technik wspierających wyciszenie, koncentrację i pobudzenie organizmu. W części edukacyjnej omówimy rolę przepony, mięśni oddechowych oraz związek oddechu z dnem miednicy i układem nerwowym. - 28 marca (17:30) – „Świadoma Powięź – Kobieca Przestrzeń Lekkości”
Spotkanie skoncentrowane na pracy z napięciem i sztywnością ciała. Poprzez wolne, płynne ruchy oraz elementy treningu powięziowego uczestniczki uczą się rozpoznawać miejsca przeciążenia i świadomie je rozluźniać. W części teoretycznej wyjaśnimy, czym jest powięź, jak reaguje na stres oraz dlaczego spokojny ruch wpływa na poprawę elastyczności i komfortu. - 16 kwietnia (19:30) – „Świadoma miednica – Kobieca Przestrzeń Mocy”
Spotkanie poświęcone zdrowiu i świadomości mięśni dna miednicy. Uczestniczki poznają ich budowę, funkcję oraz rolę w stabilizacji i codziennym funkcjonowaniu. W praktyce skupimy się na nauce prawidłowej aktywacji i rozluźniania, pracy z oddechem oraz prostych ćwiczeniach wzmacniających. - 25 kwietnia (17:30) – „Świadome Centrum – Kobieca Przestrzeń Harmonii”
Ostatnie spotkanie cyklu poświęcone jest stabilizacji centralnej (core) i zdrowiu kręgosłupa. Uczestniczki dowiedzą się, jakie mięśnie odpowiadają za stabilność oraz jak prawidłowo je aktywować w codziennym ruchu. W części praktycznej pojawią się łagodne ćwiczenia inspirowane pilatesem oraz praca nad równowagą i świadomym ruchem. To nauka słuchania swojego ciała i budowania relacji opartej na świadomości.
Kiedy i gdzie:
Miejscowość: Kraków
Gdzie: sala widowiskowa
Koszt: 50 zł (jeden warsztat)
Zapisy: link w oryginalnym opisie był niepełny i nie zawierał kompletnego URL.
