Warsztaty świadomości ciała "Laboratorium emocji"

Kochana Kobieto,

Czy czujesz czasem, że Twoje emocje kierują Twoim życiem bardziej niż Ty sama? A może chciałabyś poczuć ciało, zrozumieć swoje reakcje i znaleźć w sobie spokój, równowagę oraz pewność siebie?

Mam dla Ciebie wyjątkowe zaproszenie – cykl warsztatów świadomości ciała 'Laboratorium emocji', w którym poprzez choreoterapię, terapię tańcem i ruchem oraz pracę z emocjami odkryjesz, jak Twoje ciało może stać się Twoim przewodnikiem i sojusznikiem.

To nie jest zwykłe spotkanie – to podróż do siebie, w której możesz eksperymentować, odkrywać i akceptować swoje emocje w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni.

• Emocje powstają w ciele i tam też mogą być rozumiane i przetwarzane. Nawet jeśli je tłumisz, ciało 'pamięta' – manifestuje je bólem, napięciem czy zmęczeniem.
• Praca z ciałem to jedna z najskuteczniejszych dróg do poznania siebie, oswojenia emocji i odzyskania energii.
• Regularność i ciągłość spotkań pozwalają na głębszą, trwałą zmianę, która zostaje z Tobą na co dzień.
• Warsztaty łączą teorię i praktykę: w przyjaznej grupie poznasz narzędzia do pracy z emocjami, a także doświadczysz ich w ruchu, oddechu i kreatywnych ćwiczeniach.

Co zyskasz:

• Zrozumienie i akceptację własnych emocji
• Redukcję napięcia i stresu
• Świadomość sygnałów płynących z ciała
• Poczucie bezpieczeństwa i swobody w ciele
• Możliwość odkrywania siebie poprzez ruch, oddech i kreatywność
• Wsparcie w budowaniu trwałej zmiany w życiu

Terminy i tematy spotkań 2026 (09:45 - 13:00)

• UWAGA — zmiana terminu 1 spotkania z 31.01 na 07.02
• 07.02 — Oddech: most łączący ciało z emocjami
• 21.02 — Złość: Twoja niezbędna siła
• 21.03 — Lęk: jak go oswoić?
• 18.04 — Wstyd: zrozumie jego przekaz
• 16.05 — Smutek: zaprzyjaźnij się z nim
• 13.06 — Radość: siła otwierająca na więcej

Nie możesz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach? Nic nie szkodzi – możesz dołączyć także do wybranych.

Dla kogo są te warsztaty:

• Dla każdej kobiety, która pragnie rozwoju i zmiany w życiu
• Dla tych, które chcą lepiej poznać siebie
• Dla osób pragnących bardziej świadomego i życzliwego kontaktu ze swoim ciałem i emocjami
• Dla tych, które potrzebują odpoczynku i czasu dla siebie

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani specjalnej kondycji. Wystarczy otwartość i chęć eksperymentowania.

Cele warsztatów:

• Akceptacja emocji – odkrywanie ich pozytywnego potencjału
• Regulacja emocji – rozpoznawanie i wyrażanie w zdrowy sposób
• Redukcja stresu i napięcia
• Świadomość ciała – lepsze rozumienie jego sygnałów
• Otwarcie na siebie – poznawanie swoich potrzeb i granic
• Odbudowanie poczucia własnej wartości
• Integracja ciała i umysłu – harmonia w codziennym funkcjonowaniu

(Każde spotkanie ma też cele dopasowane do konkretnego tematu.)

Ogólny plan spotkania:

• 09:45 - 10:00 — czas na przebranie się, herbatę i spokojne przygotowanie do zajęć
• 10:00 - 10:10 — powitanie, przedstawienie się grupy, ustalenie wspólnych zasad
• 10:10 - 11:30 — część teoretyczna: inspiracje i wiedza związana z tematem
• 11:30 - 12:30 — część praktyczna: rozgrzewka, ćwiczenia (ruchowe, z rekwizytami, rysunkiem i nie tylko), przerwa 15–20 min
• 12:30 - 12:45 — część domykająca oraz integrująca przeżyte doświadczenia
• 12:45 - 13:00 — zakończenie warsztatów: podsumowanie i podzielenie się refleksjami i wrażeniami

(Plan jest elastyczny i dostosowany do potrzeb grupy.)

Gdzie?

Profesjonalna sala taneczna
ul. Ludmiły Korbutowej 50, Kraków

Dojazd MPK:

• Linie: 102, 126, 134, 152, 192
• Przystanki: Strzelnica, Sielanka

MAPA

Inwestycja:

• Pojedynczy warsztat: 147 zł
• Pakiet Standardowy (3 warsztaty): 357 zł — oszczędzasz 84 zł
• Pakiet Premium (6 warsztatów): 597 zł — oszczędzasz 285 zł

Co ze sobą wziąć?

• Czyste obuwie zamienne lub grubsze skarpetki (zimą podłoga może być chłodna)
• Luźny, wygodny strój
• Notatnik
• Coś do picia/jedzenia (przewidziana przerwa ok. 15 min)
• Karimatę / kocyk

(Dodatkowo do każdego spotkania możemy używać różnych rekwizytów – informacje będą przekazywane na bieżąco w wydarzeniach dla danego spotkania.)

Zapisy:

Zapisujemy się przez formularz: formularz Liczba miejsc jest ograniczona. Obowiązuje kolejność zgłoszeń. Zapis na warsztaty następuje po zaksięgowaniu wpłaty na konto organizatora.

Dlaczego warto teraz? To wyjątkowa okazja, by dać sobie przestrzeń na doświadczenie emocji, których czasem unikamy, i odkryć w nich mądrość oraz energię do życia pełnią. Regularność i ciągłość cyklu gwarantuje, że zmiana będzie głębsza i trwalsza. Zapisz się już dziś i zacznij swoją podróż w głąb siebie!

Jeśli masz pytania, pisz śmiało na wydarzeniu lub na priv. Do zobaczenia! Sylwia

O mnie:

Sylwia Filipska — z zawodu germanistka, prywatnie pasjonatka holistycznego podejścia do życia oraz praktyk terapeutycznego wymiaru ciała. Najpierw pokochała taniec, później odkryła ciało oraz to, jak ważne jest bycie spójnym, w jedności z ciałem, duszą i duchem.

Od paru lat stara się swoją pasją dzielić z innymi, prowadząc warsztaty, inspirując oraz pomagając spotkanym na swej drodze kobietom wrócić do siebie poprzez powrót do swojego ciała – tego, co w nas pierwotne. Głęboko wierzy, że ciało skrywa w sobie mądrość oraz odpowiedzi, których szukamy.

Wiedzę merytoryczną oraz praktyczną w zakresie prowadzenia warsztatów zdobyła, kończąc kurs Terapii Tańcem u dr Marzeny Śniarowskiej-Tlatlik oraz kurs Technik Terapii Tańcem i Analizy Ruchu w Ośrodku Terapii Tańcem i Ruchem Iba. Brała również udział w licznych warsztatach poświęconych tematyce świadomości ciała oraz pracy z ciałem, m.in. w warsztatach Danza Contemplativa (Taniec Kontemplacyjny), 'Ciało a relacje' w ramach Szkoły Wychowawców czy 'Ciało, a poznanie i zaakceptowanie siebie'.

Obecnie prowadzi autorski projekt back2yourself, w ramach którego dzieli się wiedzą z zakresu choreoterapii/terapii tańcem i ruchem oraz organizuje warsztaty świadomości ciała dla kobiet, tworząc przestrzeń spotkania i doświadczania w ciele, która wnosi zmianę do życia. Projekt można śledzić na back2yourself

Hashtagi: #warsztatydlakobiet #świadomośćciała #taniecintuicyjny #terapiatańcemiruchem #choreoterapia #ciało #rozwój #emocje #emocjewciele #oddech #złość #lęk #wstyd #smutek #radość #kraków