Joga dla mocnych kości z Bodzią Matulaniec

JOGA DLA MOCNYCH KOŚCI

Warsztaty praktyczno-edukacyjne dla kobiet 40+ z Bodzią Matulaniec

Transformacja menopauzalna to naturalny etap życia, w którym zmiany hormonalne wpływają m.in. na gęstość kości, siłę mięśni i stabilność ciała. Spadek poziomu estrogenów może przyspieszać utratę masy kostnej, zwiększając ryzyko osteopenii i osteoporozy. Jednocześnie odpowiednio dobrany ruch i dieta mają udokumentowaną skuteczność.

Kości są żywą tkanką — reagują na obciążenie, opór i kierunek działania siły. Badania pokazują, że regularna praktyka oparta na świadomym obciążaniu kości oraz treningu siłowym może spowalniać, a w wielu przypadkach odwracać niekorzystne zmiany w układzie kostnym, również po menopauzie.

Te warsztaty łączą praktykę i wykład oparty na aktualnej wiedzy naukowej. Większość czasu spędzimy na macie, ucząc się, jak bezpiecznie i skutecznie wzmacniać kości, dbać o regenerację i układ nerwowy.

Program warsztatów:

• Wykład o zdrowiu kości w okresie transformacji menopauzalnej:
  • fizjologia kości
  • wpływ hormonów i środowiska
  • osteopenia i osteoporoza w świetle aktualnych badań
• Praktyka jogi wzmacniającej kości:
  • bezpieczne obciążanie
  • praca osiowa i stabilizacja
  • ćwiczenia oporowe i elementy treningu siłowego (dostosowane do potrzeb kobiet 40+)
• Praktyka równowagi i koordynacji
• Joga regeneracyjna wspierająca układ nerwowy
• Wskazówki do samodzielnej, regularnej praktyki

Dla kogo:

• Kobiety w okresie peri- i pomenopauzalnym
• Osoby z osteopenią lub osteoporozą
• Kobiety chcące wzmacniać kości w sposób bezpieczny i świadomy
• Osoby szukające rzetelnej wiedzy i praktycznych narzędzi