Ruszają regularne zajęcia Movement w plenerze - na Polach Mokotowskich!
Rozpocznijmy razem wiosnę! Zaczynamy już 21.03 (sobota) o 10:00 i spotykamy się co tydzień.
O ZAJĘCIACH:
Movement to wielowymiarowe podejście do ruchu i ciała. Skupiamy się na zrozumieniu możliwości ruchowych i eksploracji różnych form zamiast rozdzielać je na dyscypliny.
- Mobilność i siłę: mądre i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i poszerzające zakresy ruchu całego ciała.
- Flow i Soft Acro: płynne sposoby poruszania się zaczerpnięte z tańca współczesnego, capoeiry, tai chi, softacro i innych form.
- Partnering: ćwiczenia i zabawy w kontakcie z partnerem pobudzające kreatywność w ruchu, połączenie i relację oraz wzajemne challengowanie się.
- Improwizacja ruchowa: przestrzeń do swobodnej ekspresji i eksploracji ruchów poznanych na zajęciach oraz własnej kreacji.
Zajęcia są prowadzone progresywnie, ale można przyjść na pojedyncze spotkania lub chodzić „co kilka”. Poziom grupy będzie zróżnicowany; zapraszam osoby niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.
DLA KOGO?
- Lubisz się ruszać w naturze na świeżym powietrzu.
- Szukasz czegoś więcej niż fitness, siłownia, joga — chcesz zacząć się ruszać.
- Masz spięte ciało, ograniczone zakresy i brak kontroli w ruchu — chcesz to zmienić.
- Potrzebujesz ruszać się w grupie ludzi o otwartych głowach i chęci do ruchu — chcesz dołączyć do społeczności.
- Pamiętasz z dzieciństwa jak to fajnie było być sprawnym/-ą i chcesz do tego wrócić!
EFEKTY PO ZAJĘCIACH:
- Czujesz się dużo lepiej w ciele i w głowie.
- Masz więcej swobody i kontroli ruchu w każdym kierunku.
- Masz klarowną mapę możliwości łączenia ruchów, tworzenia sekwencji i improwizacji — flow.
- Potrafisz wykonywać tzw. małe akrobacje i rozwijasz mobilność, by robić je komfortowo.
- Zyskujesz społeczność ludzi z podobną pasją i możesz umawiać się na wspólne treningi.
- Czujesz się młodszy/a i sprawniejszy/a niż wcześniej.
GDZIE?
Pola Mokotowskie, przy boisku do Rugby Skra (parking przy ul. Ondraszka)
Dokładna lokalizacja: dokładna lokalizacja
KIEDY?
Soboty 10:00–12:00 w okresie 21 marca – 22 czerwca (oprócz 04.04 – święta i 02.05 – majówka).
W przypadku odwołania zajęć lub zmiany prowadzącego otrzymasz informację mailową (po zapisie). Najświeższe komunikaty pojawiają się na grupie WhatsApp dostępnej dla uczestników.
CENA:
- Koszt pojedynczych zajęć: 40 zł. Jeśli chcesz chodzić regularnie — opłać wybraną liczbę zajęć. Możesz opłacić na miejscu.
- Każda osoba powinna zapisać się przez stronę i zaakceptować regulamin.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
- Zajęcia odbywają się na trawie. Zalecane ćwiczenie boso lub w wygodnych butach.
- Ubierz się w rzeczy, które mogą się pobrudzić — kontakt z ziemią (rolowanie, przewroty, siedzenie).
- Poruszamy się w kontakcie i interakcjach z innymi, więc ważna jest otwartość, chęć i szacunek do granic innych osób.
PROWADZĄCY:
Michał Baba Baciński — 12 lat doświadczenia jako trener i nauczyciel ruchu, współtwórca W Gruncie Ruchu i polskiej społeczności movementowej. Skończył AWF. Więcej informacji na stronie z zapisami.
Ważne: Zajęcia nie mają charakteru terapeutycznego ani rehabilitacyjnego. Są to ćwiczenia prozdrowotne; skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.
