„Barki i biodra” - warsztaty somatyczne dla zdrowia i sprawności z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie

Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyczne w Warszawie z lekcjami Feldenkraisa. Będziemy zwiększać sprawność i samodzielnie dbać o zdrowie oraz dobre samopoczucie. Większość lekcji będzie poświęcona mobilności w barkach i biodrach. Zajęcia odbywają się w ciepłej, przytulnej sali w centrum miasta.

W JAKI SPOSÓB?

Są to zajęcia ruchowe prowadzone przez instruktora, który opisuje pozycję i ruch. Uczestnicy wykonują ruchy delikatnie, we własnym tempie, bez wysiłku i bólu, w zakresie swoich możliwości. Ćwiczymy eksploracyjnie: szukamy najłatwiejszych wariantów, robiąc przerwy między ruchami na odpoczynek i przetrawienie doświadczeń.

Każde zajęcie to konkretna sekwencja pozycji i ruchów prowadząca do poprawy umiejętności (np. wstawanie, sięganie, obracanie się, chodzenie). Rezultatem bywa większy zakres ruchu, lepsza postawa, łatwość poruszania się i oddechu.

Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć; między nimi przerwy oraz czas na komentarze, pytania i odpowiedzi.

• Sobota:
  Zegar pod miednicą
  Sfinks
  Przetaczanie wokół barku
  Kółka ramionami
• Niedziela:
  Chanukija – dlaczego precyzja jest ważna
  O chodzeniu cz.1
  Aktywna ręka i pasywna głowa
  O chodzeniu cz.2

• Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch łagodny, bez pośpiechu.
• Odpoczynek – mały ruch i „czysty umysł”.
• Skupienie i spokój – rozwijanie umiejętności utrzymania uwagi.
• Lepsza koordynacja i sprawność – zmiana nawyków ruchowych, większa świadomość ciała.
• Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch poprawia samopoczucie.
• Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji.

DLA KOGO:
Somatyka jest dla każdego, kto chce lepiej się poruszać, rozwijać się lub wrócić do zdrowia, niezależnie od wieku czy kondycji. Zajęcia polecane także sportowcom, joginom, aktorom, tancerzom, fizjoterapeutom i wszystkim pracującym z ciałem.

PROWADZĄCY – Paweł Wójtowicz

• 15 lat praktyki somatyki;
• certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa (4-letnie szkolenie w Anglii, ukończone w 2014);
• od 11 lat prowadzi warsztaty w całej Polsce (ponad 40 rocznie);
• prowadzi zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi;
• pracuje z dziećmi z porażeniem mózgowym; autor książki „Notatki z podłogi”.

Opinie: Opinie

Czas: 7–8 lutego 2026
- sobota 13:00–18:00
- niedziela 13:00–18:00

Miejsce: Omśrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska 31/33A, piętro IV, Warszawa

Cena: 450 PLN dla jednej osoby; przy zapisie 2 lub więcej osób zapisujących się razem — 400 PLN od osoby. Możliwość otrzymania faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie.

ZAPISY

ZAPISY: emailowo pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka w Warszawie”. Wielkość grupy ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.

Przyjdź w wygodnym stroju; ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.

Więcej informacji: Facebook
website

Zapraszam!

ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia znajomym, którym zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję.