Miejsce: PGE Narodowy, Sala Londyn A
Godzina: 11:00
Stres nie jest tylko „w głowie”. To reakcja całego organizmu: oddechu, mięśni, układu nerwowego, hormonów, trawienia, koncentracji i sposobu myślenia. Kiedy jesteśmy przeciążeni, ciało przechodzi w tryb mobilizacji: oddech staje się płytszy, barki się napinają, serce przyspiesza, a umysł zaczyna szybciej wykrywać zagrożenia niż rozwiązania.
Podczas warsztatu dowiesz się, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie i dlaczego samo „uspokój się” zwykle nie działa. Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne sygnały przeciążenia oraz sprawdzisz, czy w trudnych sytuacjach częściej reagujesz walką, ucieczką, zamrożeniem czy zadowalaniem innych. To ważne, ponieważ dopiero wtedy, gdy rozumiemy swój tryb stresu, możemy zacząć świadomie wracać do równowagi.
Warsztat ma charakter praktyczny. Nie będzie tylko wykładem o stresie, ale doświadczeniem, które pozwoli Ci poznać proste techniki regulacji układu nerwowego: pracę z oddechem, krótkie skany ciała, orientowanie w przestrzeni, mikroprzerwy oraz pytania pomagające odzyskać wpływ. Wszystkie ćwiczenia są krótkie, bezpieczne i możliwe do zastosowania w zwykłym dniu: w pracy, w domu, przed ważną rozmową, po konflikcie, w chwili napięcia lub zmęczenia.
Dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla — absolwentka kursu Mind and Body Medicine na Harvard Medical School, autorka książki „Zadbaj o siebie w pełni”, twórczyni Psychosomatycznego Programu Profilaktycznego HARI, filozofka, wykładowczyni, edukatorka zdrowia i prezes Fundacji Life Balance. Łączy wiedzę z zakresu medycyny stylu życia, psychologii, neurobiologii, psychosomatyki, mindfulness, CBT, logoterapii i edukacji emocjonalnej z praktyczną pracą z młodzieżą, dorosłymi, nauczycielami, rodzicami, studentami, pacjentami i zespołami. Jej podejście jest naukowe, praktyczne i humanistyczne — pomaga uczestnikom nie tylko zrozumieć mechanizmy stresu, ale także doświadczyć prostych narzędzi możliwych do zastosowania od razu w codziennym życiu.
