𝟴-𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆 kurs mindfulness - akceptacja, życzliwość, spokój. Kurs według metodologii Breathworks/Oddycham - mindfulness for stress 🗓️ 21 stycznia – 18 marca 2026 🕒 środy 18:30-21:00 - przesunięty z 7 stycznia Kurs przeznaczony jest dla wszystkich osób w których życiu obecny jest stres, oraz związany z nim niepokój, napięcie, przeciążenie. A także osób zainteresowanych praktyką uważności / Mindfulness. Najczęściej doświadczamy go w pracy, w relacjach z bliskimi, może być związany ze stratą albo z inną sytuacją kiedy życie wymyka nam się spod kontroli. Towarzyszy nam niewielkie, ale stałe napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a jego niekorzystne efekty dają znać o sobie dopiero po latach. Może też tak być, że ilość problemów przed którymi stajemy jest na tyle duża, że bez pomocy z zewnątrz ciężko nam funkcjonować. Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu jak i codziennie bombardującymi nas na nowo bodźcami. Uczymy jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym szybkim i pełnym zmian świecie. JAK WYGLĄDA KURS? Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się praktyki mindfulness oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs trwa osiem tygodni, każde spotkanie trwa 2 godziny 30 minut. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia, oraz płyty z prowadzonymi praktykami. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to, czego uczymy się na kursie w codzienny nawyk. Przed zapisaniem się na kurs prosimy uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30 - 45 minut dziennie na tą praktykę. Korzyści płynące z kursu i praktyki Mindfulness: - redukuje stres i napięcie - rozwija kreatywność - rozwija klarowność i jasność umysłu - rozwija zdolności analityczne - poprawia pamięć i koncentrację - mamy pełniejsze i prawdziwsze kontakty z ludźmi - jest traktowana jako skuteczna terapia depresji - rozwija ciekawość, otwartość i akceptację - ma wpływ na poprawę zdrowia Pytania proszę kierować na maila: info@oddycham.pl lub telefonicznie: Dawid 790 743 842 📋 Liczba miejsc jest ograniczona o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zaliczki 400 zł. TERMINY: zajęcia odbywają się we środy, w godzinach 18:30 – 21:00 1. 21 stycznia 2. 28 stycznia 3. 4 lutego 4. 18 lutego 5. 25 lutego 6. 4 marca 7. 11 marca 8. 18 marca 📍 Miejsce: Ośrodek Sanghaloka ul. Augustiańska 4 Kraków - ilość uczestników ograniczona 💰 Cena: 1300zł – wpłatę za cały kurs należy dokonać do 7 stycznia 2026. 1050zł – opłacając całą kwotę kursu do 25 listopada 2025 Liczba miejsc jest ograniczona, o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zaliczki 400 zł Opłacenie bezzwrotnego zaliczki w wysokości 400zł jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Bardzo prosimy o opłacenie zadatku w przeciągu 5 dniu od zapisania się (w przypadku rezygnacji do 14 dni przed kursem kwota kursu pomniejszona o zadatek zostanie zwrócona) Tylko opłacenie zadatku gwarantuje miejsce na kursie. W razie pytań prosimy o kontakt, bardzo chętnie odpowiemy na pytania. W sytuacji, gdy zdarzenia losowe uniemożliwią uczestniczenie w kursie, istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na kolejny kurs. Prowadzenie: Dawid Faron 📝 ZAPISY https://www.oddycham.pl/zapisy-na-kurs-redukcji-stresu/ Więcej informacji: https://www.oddycham.pl/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu/ Program kursu: 1. Spotkanie: Wprowadzanie do uważności - działanie na autopilocie ciało - praktyka świadomości ciała 2. Spotkanie: Od zmysłów do równowagi - oddech 3. Spotkanie: Myśli to nie fakty - praca z myślami - uważny ruch 4. Spotkanie: 5 kroków do spokoju - trudne myśli, emocje i doświadczenia - serce 5. Spotkanie: Docenianie przyjemności - przyjemność w medytacji i w codzienności 6. Spotkanie: 3 podstawowe systemy regulowania emocji - akceptacja i życzliwość - praktyka życzliwej obecności / metta 7. Spotkanie: Życzliwość i akceptacja w działaniu - dalsza eksploracja życzliwej obecności - wypalenie i jak go uniknąć, dawcy i biorcy energii. 8. Spotkanie: Podsumowanie kursu - wskazówki jak pogłębić i kontynuować praktykę uważności. Nieodłącznym elementem kursu jest dzień uważności. Organizowane są niezależnie od kursów. Uczestnictwo w pierwszy dzień uważności organizowanym po zakończeniu kursu jest bezpłatne – wchodzi w skład kursu. Nasze kursy prowadzone są przez doświadczonych trenerów mindfulness w metodologii Breathworks. Breathworks - "pl. Oddech działa:)" to rewolucyjne i kompleksowe podejście do praktyki uważności. Metody nauczania w naszej metodologii są doświadczalne, praktyczne, a nie akademickie. Uczestnicy naszych kursów doświadczają i eksperymentują z uważnością ciała, emocji, myśli i otoczenia w bezpiecznych warunkach, pod okiem doświadczonych trenerów. Dzięki czemu owe praktyki łatwo jest wprowadzić i zastosować je do codzienności tak, by wywarły długotrwały wpływ na jakość naszego żyć CZYM JEST MINDFULNESS? Mindfulness posiada dwa aspekty. Jest umiejętnością bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co się nam przytrafia. Taka umiejętność pozwala nam obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Jest także umiejętnością łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu naszego życia, naszego otoczenia i naszych relacji z ludźmi. Poprzez praktykę mindfulness uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje, w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków. W czasie kursu poznajemy narzędzia, które pomagają nam rozwijać oba aspekty mindfulness. Są to zarówno formalne praktyki medytacji, które pozwalają nam wyrobić w sobie nawyk bycia obecnym, oraz oraz ćwiczenia, które podtrzymują naszą uważność w codziennym życiu. #mindfulness #stres #życzliwość #kindness #compassion #jakradzićsobiezestresem #rozwójosobisty #uważność #treningmindfulness #samorozwój #treninguważności #medytacja #breathworks #mbsr
Zakup biletu reklamowego odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora biletów. Pamiętaj, że jeśli miejsca są numerowane, a bilety są oferowane przez kilka firm, każda z nich udostępnia inny pulę miejsc do wyboru.
