Zapraszam Cię na zmieniający życie Kurs Mindfulness w Krakowie, który odbędzie się stacjonarnie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (Ruczaj) i rozpocznie się we wtorek 20. stycznia 2026 🕒 Grupa poranna o 9.30. 🕒 Grupa wieczorna o 18.30 To dla Ciebie, jeśli: - Ciągle za czymś gonisz, żonglujesz terminami, pragniesz wreszcie się zatrzymać - Porywa Cię potok myśli (ADHD?) i marzy Ci się pustka w głowie - Zamartwiasz się a po głowie snują Ci się czarne scenariusze i marzysz, aby się od nich uwolnić - Żyjesz w ciągłym stresie, w napięciu, tak naprawdę nie wiesz, jak odpocząć, marzy Ci się życie w równowadze i spokoju. - Ciągle coś Cię wyprowadza z równowagi i bardzo chcesz mieć więcej cierpliwości dla dzieci, dla żony/ męża? - Zalewają Cię emocje i chcesz nad sobą bardziej panować? - Borykasz się z falami krytycznych myśli i marzysz, aby przestały Cię tak męczyć? Nauczysz się, jak żyć w oparciu o uważność, aby w końcu umieć się zatrzymać, odzyskać spokój, odpoczywać bez wyrzutów sumienia. Co zyskasz? - spokój w chaosie - ulgę w stresie - wyciszenie i lepszy sen - więcej dystansu - kontrolę emocji - poczucie, wiem, czego chcę - wsparcie asertywności - wolność od zmartwień - spokojną głowę Mam na imię Ania i uczę uważności, bo to potężne antidotum na stres, na życiowe zmagania. To zestaw technik do szybkiej samoregulacji, tu i teraz, w czasie rzeczywistym a nie dwa dni po fakcie. Siły ich działania doświadczyłam w trudnym momencie życia. Dzięki temu odzyskałam sprawczość i zmieniłam swoje życie! O pracy ze mną Magda Zacna pisze: „Cudowne doświadczenie i praca na całe życie- lepsze, bardziej widoczne ŻYCIE! Ania to wspaniały człowiek, mentor, przyjaciel, osoba o wielkiej niegasnące i rozpalającej charyzmie a przy tym spokojna, otulająca i uważna na każdą Twoją potrzebę!” Ela Szczyrk dodaje: „Wystarczy 3 minutowy powrót do ciała, by nastał spokój […] Po tej medytacji wnoszę MIŁOŚĆ do rodzinnego domu, a to jest dla rodziny najważniejsze.” O KURSIE Będziemy spotykać się w kolejne wtorki i budować solidne podstawy: - jak koić nerwy - jak radzić sobie z tym co w życiu przeżywamy: stresem, niepokojem, zamartwieniami - jak dawać sobie ulgę - jak odnowić poczucie sprawczości i kontroli Będziemy poznawać praktyki, które wykonywane regularnie sprawiają, że: - czujemy się bardziej szczęśliwi, zadowoleni - mamy więcej dystansu - żyjemy z większym luzem ORGANIZACJA KURSU - Podczas kursu realizujemy 8-tygodniowy trening uważności 6/7 dni w tygodniu - Kurs realizuje program MBLC: Kurs Życia Opartego na Uważności - Zajęcia odbywają się w kolejne wtorki wg grafika - Spotykamy się w Krakowie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (mamy parking) - Zaczynamy 20 stycznia 2026 - Przewidywany grafik: 20.01, 27.01, 03.02, 17.02, 03.03, 10.03, 17.03, 24.03 - Zajęcia trwają 2h - grupa poranna zaczyna o 9.30 a wieczorna o 18.30 - Dostajesz jasne wytyczne, jak praktykować w domu - Praktyka w domu zajmuje 30-45 minut dziennie - Otrzymujesz materiały: nagrania praktyk oraz książkę - 2x podczas kursu możesz skorzystać z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji - Dzień Uważności odbędzie się w niedzielę 15 marca od 10.00 do 16.00. - W razie nieobecności otrzymasz streszczenie zajęć oraz nagrania, aby być na bieżąco - Otrzymasz bezpłatny dostęp do grupy medytującej ze mną on-line - Otrzymujesz certyfikat poświadczający udział w 8-tygodniowym kursie mindfulness - Certyfikat otrzymują osoby, który wzięły udział w 6 z 8 zajęć oraz Dniu Uważności - Ceremonia zakończenia odbywa się na ostatnich zajęciach 🕒 CZAS Razem 24 godziny warsztatów oraz Twoja praktyka domowa z nagraniami. PROGRAM KURSU - Tydzień 1 – Zacznij tam, gdzie jesteś. Natura umysłu - Tydzień 2 – Ciało, jako miejsce bycia obecnym - Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia uważności - Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem - Tydzień 5 – Badanie nurtu świadomości - Tydzień 6 – Nastawienie (postawa) - Tydzień 7 – Akceptacja siebie - Tydzień 8 – Życie oparte o uważność - Miesiąc później spotkanie podsumowujące Więcej informacji o programie i kursie na: https://aniapolak.pl/kurs-mindfulness-w-krakowie/ 🆓 BEZPŁATNA KONSULTACJA Dopytaj, upewnij się, czy to dla Ciebie podczas 30-minutowej konsultacji. Napisz do mnie, aby się umówić kontakt@aniapolak.pl 📍 MIEJSCE Kobi House, Kraków, Ruczaj, Kobierzyńska 160 💰 CENA - Opłata za kurs 1590 zł - Opłata rezerwacyjna 490 zł - Opłata rezerwacyjna jest płatna w ciągu 5 dni od dnia otrzymania powiadomienia o rejestracji. - Pozostała kwota płatna przelewem przed kursem. - W przypadku odwołania kursu przez organizatora cała kwota podlega zwrotowi. - Kurs odbędzie się dla minimum 4 osób. - O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń 📝 ZGŁOSZENIA NA KURS Zgłoś się przez formularz - patrz bilety ZALECENIA Proszę zwróć uwagę, że Kurs życia Opartego na Uważności (MBLC) ma charakter edukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia pacjentów z problemami psychicznymi. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego lub terapii na udział w warsztatach uzyskaj zgodę specjalisty, który Cię prowadzi. Jeśli w ostatnim czasie przechodziłaś/-łeś lub obecnie przechodzisz traumatyczną sytuację życiową taką, jak np. separacja ze stałym partnerem, śmierć bliskiej lub utrata pracy rozważ przełożenie udziału w kursie na lepszy dla siebie czas. ODE MNIE Mindfulness dał mi odwagę do zmian. Jaką drogę przebyłam przez ostatnie 7 lat? Od Mamy nieobecnej, błądzącej w myślach, do dającej dziecku żywą uwagę. Od partnerki pytającej „A jak Ty byś chciał?” do osoby wyrażającej siebie, swoje potrzeby i świadomie decydującej o sobie. Od muszę do chcę. Od ignorowania siebie do szanowania intuicji, wewnętrznej mądrości. Od myślenia do odczuwania i podążania za sobą. Od cierpiętnictwa do wolności Zapraszam na kurs Ania Polak
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
