Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia

Warsztat TRE® — samoregulacja poprzez drżenia

Zapraszamy na warsztat wprowadzający do metody TRE® (Tension Releasing Exercises), polegającej na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych — łatwym i naturalnym sposobie na rozładowanie napięcia i stresu, przywracanie ożywienia i dostęp do samoregulacji układu nerwowego.

Sesje TRE® to nauka komunikacji z własnym ciałem poprzez drżenia oraz okazja do nawiązania, przywrócenia lub pogłębienia relacji ze swoim cielesnym Ja i zwiększenia somatycznej uważności.

Pytania do doświadczenia:

• Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza?
• Co zatrzymuje się, zaciska, trwa?
• Co się ożywia?
• Co w Tobie dzieje się, kiedy dajesz sobie czas, żeby z tym świadomie być?

Spotkanie będzie okazją do poznania metody i bezpiecznego korzystania z niej. Tworzy ramy procesu, w którym poprzez regularne sięganie po drżenia uczymy się rozpoznawania własnych wzorców napięciowych i ich uwalniania w indywidualnym tempie.

Podczas warsztatu przewidziane są 2 sesje TRE®:

• Sesja 1: poszukiwania drżeń z uwzględnieniem pozycji energetyzującej wibracje (tzw. „pedał gazu”) oraz pozycji hamującej (tzw. „hamulec”), aby ukierunkować doświadczenie na poczucie wpływu i komfortu.
• Sesja 2: rozpoznanie zmian w odczuciach/drżeniach, możliwość wypróbowania niewielkich autointerwencji wspierających rozszerzanie drżeń na różne partie ciała.

Będzie też przestrzeń do kotwiczenia poczucia bezpieczeństwa poprzez koregulację. Osadzając proces w kontekście Teorii poliwagalnej, rozpoznamy własną mapę pobudzenia i nauczymy się nawigowania po różnych poziomach aktywacji układu nerwowego.

Potencjalne korzyści z regularnego stosowania metody:

• zmniejszenie odczuwania obaw i niepokoju
• zwiększenie poziomu energii dzięki równowadze biochemicznej i neurofizjologicznej
• poprawa jakości snu
• ulga w bólu (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo-żuchwowego)
• zwiększenie elastyczności ciała i emocjonalnej
• wspomaganie gojenia dawnych urazów ciała
• wsparcie przy przeżywaniu ciężkiej choroby i w chorobach przewlekłych

Prowadzący:

Prowadzący: Mariusz Jazowski — zaawansowany TRE® Provider, certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS®, terapeuta Somatic Experiencing® oraz psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.

Przeciwwskazania do stosowania TRE® (prosimy zapoznać się przed zapisaniem):

• Zaburzenia ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
• Złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne
• Hypo/hiperglikemia, padaczka, ciąża
• Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia

Organizacyjnie:

Termin: 20.06.2026
Godziny: 10:00–16:00 (z przerwami kawowymi)
Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Koszt: 595 PLN
Byłeś/byłaś na zajęciach u Mariusza? Możesz skorzystać z 10% zniżki — prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl

Zapisy i więcej informacji:

Otwórz formularz

Kontakt organizacyjny:

kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Konsultacja z prowadzącym: tre.krakow@gmail.com

Uwaga: po zgłoszeniu każdy uczestnik otrzyma ankietę dotyczącą przeciwwskazań. Obowiązuje limit miejsc. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.

Zapraszamy — Mariusz i Jalla!