Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia

Warsztat TRE® - samoregulacja poprzez drżenia

Kraków, 23.05.2026, godz. 10:00-16:00

Zapraszamy na warsztat wprowadzający do metody TRE® (Tension Releasing Exercises), polegającej na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych — łatwym i naturalnym sposobie na rozładowanie napięcia i stresu nagromadzonego w organizmie oraz przywracanie ożywienia i dostępu do samoregulacji układu nerwowego.

Sesje TRE® to nauka komunikacji z własnym ciałem poprzez drżenia oraz okazja do nawiązania, przywrócenia lub pogłębienia relacji ze swoim cielesnym Ja i zwiększenia somatycznej uważności.

• Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza?
• Co zatrzymuje się, zaciska, trwa?
• Co się ożywia?
• Co się w Tobie dzieje, kiedy dajesz sobie czas, żeby z tym świadomie być?

Program spotkania:

• Poznanie metody i zasad bezpiecznego korzystania z niej.
• Dwie sesje TRE®: pierwsza — poszukiwanie drżeń z uwzględnieniem pozycji „pedał gazu” (energetyzującej) i „hamulec” (pomagającej je wyhamować), tak aby uczestnik miał poczucie wpływu i komfortu; druga — rozpoznawanie zmian w odczuciach/drżeniach oraz możliwość wypróbowania niewielkich autointerwencji wspierających rozszerzanie drżeń na różne partie ciała.
• Grupowa koregulacja jako przestrzeń kotwiczenia poczucia bezpieczeństwa.
• Osadzenie procesu w kontekście Teorii poliwagalnej: rozpoznawanie własnej mapy pobudzenia i nawigowanie po różnych poziomach aktywacji AUN.

Potencjalne korzyści z regularnego stosowania metody (zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego — przykładowe efekty):

• zmniejszenie obaw i niepokoju
• wzrost poziomu energii (odzyskanie równowagi biochemicznej i neurofizjologicznej)
• poprawa jakości snu
• ulga w bólu (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo-żuchwowego)
• zwiększenie elastyczności ciała
• poprawa elastyczności emocjonalnej
• gojenie dawnych urazów ciała
• ułatwienie przeżywania ciężkiej choroby
• ulga w chorobach przewlekłych

Prowadzący:

Mariusz Jazowski — zaawansowany TRE® Provider, certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS®, terapeuta Somatic Experiencing® oraz psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.

Metoda jest łatwa do nauczenia (wystarczy kilka godzinnych sesji, żeby bezpiecznie sięgać po nią samemu). Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, ale z uważnością na przeciwwskazania.

Przeciwwskazania do stosowania TRE®:

• Zaburzenia ciśnienia krwi
• Zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
• Złamania kości
• Nadwyrężenia i skręcenia stawów
• Stany pooperacyjne
• Hypo/hiperglikemia
• Padaczka
• Ciąża
• Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia

Organizacyjnie:

• Termin: 23.05.2026 (niedziela)
• Godziny: 10:00–16:00 (z przerwami kawowymi)
• Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków

Koszt:

• 495 PLN — cena promocyjna przy zapisie do 30.04.2026, g. 23:00
• 595 PLN — cena regularna
• Byłeś/byłaś na zajęciach u Mariusza? Możesz skorzystać z 10% zniżki — prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl

Zapis i więcej informacji:

strona wydarzenia

Kontakt organizacyjny:

• kontakt@jalla.pl
• katarzyna@jalla.pl
• Konsultacja z prowadzącym: tre.krakow@gmail.com

Uwaga:

Przed zapisem zapoznaj się z przeciwwskazaniami. W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: tre.krakow@gmail.com. Po zgłoszeniu każdy uczestnik otrzyma ankietę dotyczącą przeciwwskazań. Obowiązuje limit miejsc. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.

Zapraszamy Mariusz i Jalla!