Warsztat TRE® - samoregulacja poprzez drżenia
Kraków, 23.05.2026, godz. 10:00-16:00
Zapraszamy na warsztat wprowadzający do metody TRE® (Tension Releasing Exercises), polegającej na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych — łatwym i naturalnym sposobie na rozładowanie napięcia i stresu nagromadzonego w organizmie oraz przywracanie ożywienia i dostępu do samoregulacji układu nerwowego.
Sesje TRE® to nauka komunikacji z własnym ciałem poprzez drżenia oraz okazja do nawiązania, przywrócenia lub pogłębienia relacji ze swoim cielesnym Ja i zwiększenia somatycznej uważności.
- Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza?
- Co zatrzymuje się, zaciska, trwa?
- Co się ożywia?
- Co się w Tobie dzieje, kiedy dajesz sobie czas, żeby z tym świadomie być?
Program spotkania:
- Poznanie metody i zasad bezpiecznego korzystania z niej.
- Dwie sesje TRE®: pierwsza — poszukiwanie drżeń z uwzględnieniem pozycji „pedał gazu” (energetyzującej) i „hamulec” (pomagającej je wyhamować), tak aby uczestnik miał poczucie wpływu i komfortu; druga — rozpoznawanie zmian w odczuciach/drżeniach oraz możliwość wypróbowania niewielkich autointerwencji wspierających rozszerzanie drżeń na różne partie ciała.
- Grupowa koregulacja jako przestrzeń kotwiczenia poczucia bezpieczeństwa.
- Osadzenie procesu w kontekście Teorii poliwagalnej: rozpoznawanie własnej mapy pobudzenia i nawigowanie po różnych poziomach aktywacji AUN.
Potencjalne korzyści z regularnego stosowania metody (zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego — przykładowe efekty):
- zmniejszenie obaw i niepokoju
- wzrost poziomu energii (odzyskanie równowagi biochemicznej i neurofizjologicznej)
- poprawa jakości snu
- ulga w bólu (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo-żuchwowego)
- zwiększenie elastyczności ciała
- poprawa elastyczności emocjonalnej
- gojenie dawnych urazów ciała
- ułatwienie przeżywania ciężkiej choroby
- ulga w chorobach przewlekłych
Prowadzący:
Mariusz Jazowski — zaawansowany TRE® Provider, certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS®, terapeuta Somatic Experiencing® oraz psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.
Metoda jest łatwa do nauczenia (wystarczy kilka godzinnych sesji, żeby bezpiecznie sięgać po nią samemu). Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, ale z uważnością na przeciwwskazania.
Przeciwwskazania do stosowania TRE®:
- Zaburzenia ciśnienia krwi
- Zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
- Złamania kości
- Nadwyrężenia i skręcenia stawów
- Stany pooperacyjne
- Hypo/hiperglikemia
- Padaczka
- Ciąża
- Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia
Organizacyjnie:
- Termin: 23.05.2026 (niedziela)
- Godziny: 10:00–16:00 (z przerwami kawowymi)
- Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Koszt:
- 495 PLN — cena promocyjna przy zapisie do 30.04.2026, g. 23:00
- 595 PLN — cena regularna
- Byłeś/byłaś na zajęciach u Mariusza? Możesz skorzystać z 10% zniżki — prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl
Zapis i więcej informacji:
strona wydarzenia
Kontakt organizacyjny:
Uwaga:
Przed zapisem zapoznaj się z przeciwwskazaniami. W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: tre.krakow@gmail.com. Po zgłoszeniu każdy uczestnik otrzyma ankietę dotyczącą przeciwwskazań. Obowiązuje limit miejsc. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.
Zapraszamy Mariusz i Jalla!
