Znajdź równowagę, zadbaj o siebie – 8-tygodniowy kurs MBSR stacjonarny w Samadhi Joga Czy czujesz, że codzienne obowiązki i szybkie tempo życia nie dają Ci wytchnienia? Chcesz nauczyć się, jak odzyskać spokój i lepiej radzić sobie ze stresem? Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR), który rozpoczyna się od 17 września 2025 roku. Co zyskasz, uczestnicząc w kursie? - Nauczysz się technik uważności, które wspierają spokój i równowagę - Odkryjesz, jak radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami - Poprawisz jakość relacji z innymi i ze sobą - Rozwiniesz świadomość swojego ciała i umysłu, co pomoże Ci lepiej zarządzać stresem Czym jest MBSR? To program opracowany przez dr. Jona Kabat-Zinna, który od ponad 40 lat pomaga ludziom na całym świecie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami poprzez praktykę uważności. Kurs opiera się na badaniach naukowych, które potwierdzają jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia. Jak wygląda struktura kursu? - 8 cotygodniowych spotkań online, każde trwające około 2,5 godziny - Dzień Uważności – pełny dzień praktyki w ciszy, dający możliwość głębokiego doświadczenia uważności - Różnorodne ćwiczenia, praktyki medytacyjne i inspirujące wykłady ✨ Szczegóły kursu: - Start: 17 września 2025, środa - Godziny: 18:00-20:30 - Forma: stacjonarna - Miejsce: Studio Jogi Samadhi Joga, Al. Niepodległości 19 lok 14, Warszawa Mokotów - Termin: środy, od 17 września do 12 listopada 2025 - Dzień Uważności 2 listopada 2025 (niedziela) w godz. 12:00-18:00 Kurs trwa osiem tygodni, a każde spotkanie trwa około 2,5 godziny. Program obejmuje również sześciogodzinne odosobnienie (Dzień Uważności) między szóstym a siódmym tygodniem. Każde spotkanie zawiera różnorodne ćwiczenia uważności, praktyki medytacyjne oraz miniwykłady. Tydzień 1 | Wprowadzenie do uważności Tydzień 2 | Jak postrzegamy świat i samych siebie Tydzień 3 | Zadomawianie się we własnym ciele Tydzień 4 | Stres a uważność – wyłączenie autopilota Tydzień 5 | Stres: Reakcja czy uważna odpowiedź Tydzień 6 | Uważna komunikacja Tydzień 7 | Integracja uważności w codzienne życie Tydzień 8 | Podsumowanie i przyszłość Dzień uważności Uczestnicy kursu MBSR mogą doświadczyć: - Redukcji poziomu stresu i napięcia - Poprawy koncentracji i uwagi - Zwiększenia świadomości emocjonalnej - Lepszego radzenia sobie z bólem i trudnymi emocjami - Zwiększenia satysfakcji z życia i ogólnego poczucia dobrostanu W ramach kursu MBSR uczestnicy otrzymują: - Regularne, tygodniowe spotkania z certyfikowanym nauczycielem mindfulness - Materiały edukacyjne i ćwiczenia do praktykowania w domu - Dostęp do sesji medytacyjnych i nagrań audio z instrukcjami - Uczestnictwo w Dniu Uważności – intensywnej sesji praktyki mindfulness - Wsparcie nauczyciela i grupy Kilka słów o mnie: Nazywam się Beata Kuczmarska-Gołda. Jestem rekomendowaną nauczycielką Mindfulness, certyfikowaną trenerką MBSR, MBCL i DMMC. Łączę uważność z pasją do wspierania ludzi w odnajdywaniu równowagi w codziennym życiu. Praktyka uważności jest dla mnie sposobem na życie, którym z radością dzielę się z innymi. Regularnie biorę udział w odosobnieniach mindfulness. Jestem nauczycielką Yin Jogi, a także psycholożką. 💰 Cena kursu: 1 490,00 zł Serdecznie zapraszam – dołącz do grupy i znajdź czas na spokój oraz rozwój! 📧 Więcej informacji: [email protected] 📲 Szczegóły i zapisy: https://uwaznoscnadobrostan.pl/8-tygodniowy-kurs-mbsr-stacjonarny/ Podaruj sobie chwilę uważności. 🌐 Strona internetowa: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ 📧 Email: [email protected] 📞 Telefon: +48 570 719 631
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
