MINDFULNESS⎰z⎱Serca Ciszy ♡ 8 tyg kurs ucieleśniania medytacji - czwartki

O wydarzeniu

Medytacja jest drogą do Serca Serdecznie zapraszam na 8 tygodniowy kurs nauki medytacji, zawierający w sobie metodę Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) Jona Kabat-Zinn, oraz somatyczną pracę z ciałem opartą o Somatic Experiencing®. 🗓️ Kurs zacznie się 11 września, a skończy 30 października. Będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu w czwartki od 9.00 na Starym Mokotowie w Warszawie (oraz online dla Osób nie mogących w spotkaniach uczestniczyć stacjonarnie) & jednego Dnia Uważności od 10.00 do 16.00 z godzinną przerwą na posiłek, który odbędzie się 11 października w Ośrodku Zen "Bodhidharma" w Falenicy: https://www.facebook.com/events/624276267350824 O kursie: Od 2010 roku, gdy MBSR pojawił się w Polsce, prowadzę te kursy nieprzerwanie – jako nauczycielka, buddystka zen i osoba stawiająca czoła swoim wewnętrznym demonom. Z czasem wzbogaciłam tę strukturę o techniki wspierające skuteczne korzystanie z praktyk medytacyjnych. Tworzę przestrzeń dzielenia się w bezpiecznym kręgu (zgodnie z podejściem SE). Czego możesz się spodziewać? - Prowadzonej medytacji i omawiania doświadczeń w grupie - Ucieleśnionego doświadczania siły bezwarunkowej miłości i akceptacji, będącej sercem medytacji - Spotykania się w surowej prawdzie chwili obecnej, a więc przed głosem krytyka i we współczuciu do siebie - Budowania odporności i rezyliencji - Odpuszczania starych przekonań i wzorców (czasem poprzez żałobę i ból) - Praktyk ugruntowujących i samoregulujących - Uwalniania trudnych emocji trzymanych w ciele - Świadomego kontaktu z potrzebami i granicami O medytacji: Mindfulness to uważność – nieoceniająca obecność z tym, co czujemy w danej chwili. Praktykując ją, przestajemy dokarmiać myśli, które często są głównym źródłem stresu. Ciało natomiast – zawsze obecne – nieustannie woła o naszą uwagę, reagując nawet na nieuświadomione treści. Medytacja pozwala nam się zatrzymać, zauważyć, co sobie robimy, i wziąć za to odpowiedzialność. ❗ Ważne: Medytacja nie zastępuje psychoterapii, ale może ją wspierać. Przed rozpoczęciem kursu warto poinformować o nim swojego terapeutę. Przeciwwskazaniami są: aktywna depresja, silne stany lękowe, psychozy, uzależnienia, aktywne PTSD. Kurs obejmuje: - 8 spotkań grupowych (hybrydowo) - Całodniowy Dzień Uważności (11.10) - Codzienną praktykę w domu (min. 30 minut dziennie) z nagraniami: skan ciała, medytacja, uważna joga i inne 💰 Koszt kursu: - Cena: 1600 zł (możliwość rozłożenia na raty) - Zadatek: 800 zł rezerwuje miejsce (liczba miejsc ograniczona) - Dla osób powracających: 1400 zł - W przypadku rezygnacji w trakcie trwania kursu, obowiązuje pełna opłata ✉️ Zapisy tylko mailowo: [email protected] 📞 Rozmowa wstępna (obowiązkowa): Przed zapisem zapraszam na krótką rozmowę telefoniczną: 607 494 787 🌐 https://www.magakorbel.com Zapraszam serdecznie! 𝓜𝓪𝓰𝓪 𝓚𝓸𝓻𝓫𝓮𝓵 certyfikowana nauczycielka MBSR®, certyfikowana terapeutka Somatic Experiencing® (SEP), terapeutka czaszkowo-krzyżowa (Integrated Cranial Biodynamics)