Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyczne w Warszawie, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Większość lekcji będzie o rozluźnianiu pleców i używaniu mięśni brzucha. W ciepłej, przytulnej sali w centrum miasta. W JAKI SPOSÓB? Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia. Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu. Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki. PLAN ZAJĘĆ (wstępny): Sobota: - Rozluźnienie głowy i szyi - Jak ruchem oczu rozluźnić mięśnie - Niepozorne unoszenie nogi - Łapanie muchy Niedziela: - Jak używać mięśni brzucha - Łokieć pod kolanem, czyli łatwo trudne cz.1 - Łokieć pod kolanem cz.2 - Niespodzianka KORZYŚCI: - Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi. - Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”. - Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie. - Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję. - Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój, - Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji. DLA KOGO: Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból. Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem. PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz - Od 15 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać, - jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii, - od 11 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie, - prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi, - codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień, - pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu, - napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce. - Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais Opinie osób, z którymi pracuję: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions 🗓️ INFORMACJE ORGANIZACYJNE: - CZAS: 3-4 stycznia 2026; sobota 13-18, niedziela 13-18, - MIEJSCE: Omśrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska31/33A, piętro IV, Warszawa, 💰 - CENA: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie. ✉️ - ZAPISY: emailowo pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka w Warszawie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni. - Wystarczy przynieść wygodny strój, ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce. Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz https://www.pawelwojtowicz.pl Zapraszam! ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia swoim znajomym, którym zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję.
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
