O plecach - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie dla zdrowia i sprawności

Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki w Warszawie z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. W ciepłej i przytulnej sali w centrum miasta.

W jaki sposób?

Są to zajęcia ruchowe, na których prowadzący będzie opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy uczestnik wykonuje ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe — bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy sami szukają najłatwiejszego i najprostszego sposobu, bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Prowadzący podpowiada, na co zwrócić uwagę, oraz proponuje warianty do sprawdzenia. Między kolejnymi ruchami są przerwy na odpoczynek i przetrawienie doświadczeń.

Każde zajęcia prowadzą poprzez sekwencję pozycji i ruchów do poprawy konkretnej umiejętności (np. wstawania, sięgania, obracania się, chodzenia), co można doświadczyć podczas zajęć i natychmiast po nich. Bezpośrednimi rezultatami są m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, łatwiejsze poruszanie się i oddech.

Na warsztatach odbędzie się około ośmiu takich zajęć. Po przerwach będzie czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. Pracujemy jako grupa ucząca się na podstawie indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcie można potem wykonywać samodzielnie w domu — warsztaty są wstępem do regularnej praktyki.

Plan zajęć (wstępny) – będzie dodany wkrótce.

Korzyści

• Rozluźnione mięśnie i ulga — ruch jest łagodny, bez pośpiechu i rywalizacji.
• Odpoczynek — wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, a jednocześnie koncentrujemy uwagę na tym ruchu.
• Skupienie i spokój — rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie.
• Lepsza koordynacja i sprawność — uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniając nawyki i poprawiając organizację ruchu.
• Przyjemność — miękki, niewymuszony ruch daje przyjemne doznania i poprawia nastrój.
• Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się sytuacji.

Dla kogo

• Dla każdego, kto chce lepiej się poruszać, rozwijać sprawność lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję. Zajęcia są prowadzone bez naśladowania i porównywania się z innymi. Każdy wykonuje ruchy we własnym tempie, delikatnie i z uwagą; w każdej chwili można się zatrzymać i odpocząć.
• Polecane także dla osób starszych i dla tych, którym doskwiera ból.
• Przydatne dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów oraz wszystkich pracujących z ciałem zawodowo lub hobbystycznie.

Prowadzący — Paweł Wójtowicz

• Od 16 lat praktykuje somatykę i uczy innych, jak lepiej się poruszać.
• Certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa (ukończone 4-letnie szkolenie w Anglii, 2014).
• Od 12 lat prowadzi warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie.
• Prowadzi zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi.
• Pracował z dziećmi z porażeniem mózgowym; jeździł m.in. do Ukrainy i Kazachstanu.
• Autor książki „Notatki z podłogi”.

Opinie i więcej informacji

Facebook
Strona

Informacje organizacyjne

Termin: 1–2 sierpnia 2026; sobota 13:00–18:00, niedziela 13:00–18:00.
Miejsce: Ośrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska 31/33A, piętro IV, Warszawa.
Cena: 450 PLN za osobę; 400 PLN od osoby dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem. Możliwość wystawienia faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
Zapisy: emailowo na pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka w Warszawie”. Liczba miejsc ograniczona wielkością sali; decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość — na dwa dni.
Co zabrać: wygodny strój; ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.

Zapraszam!