Warsztaty ODDECHOWE - Odzyskaj swoją siłę życiową (Ananda Mandala)

Ananda Mandala to intensywna medytacja oddechowa. Spotykamy się, żeby zatrzymać na chwilę codzienną gonitwę, rozładować napięcia emocjonalne i fizyczne, i finalnie doświadczyć głębokiego relaksu.

Jest to proces oddechowy robiony w grupie, w bliskości (trzymamy się za ręce, jeśli ktoś chce). Na początku dzielimy się tym, co w nas: jak się czujemy, co myślimy, jak czujemy się w relacjach. Poczucie wspólnoty jest istotnym aspektem naszej pracy.

Ananda to proces oczyszczający ciało i energię, który może mieć także charakter terapeutyczny. Pracujemy z oddechem oraz energią, poprzez skupienie na ośrodkach energetycznych w ciele (czakrach).

Przed praktyką opowiadam trochę o oddechu i tym, jak wpływać nim na codzienne stany emocjonalne i fizyczne — jak za pomocą oddechu uspokoić się i rozluźnić, a jak pobudzić i zmotywować do działania. Te informacje możesz od razu wykorzystać w codziennym życiu.

Opis doświadczenia:

• Wielorundowy, rytmiczny, intensywny oddech w kręgu (możliwość trzymania się za ręce).
• Skupienie na czakrach i pracy z energią.
• Relaksacja i krąg zamykający, możliwość dzielenia się doświadczeniami.

Korzyści (między innymi):

• Doświadczenie jedności i połączenia z uniwersalną energią.
• Zwiększenie wewnętrznego spokoju i radości.
• Głębokie uwolnienie stresu i napięć.
• Poprawa koncentracji i jasności umysłu.
• Uwolnienie zablokowanych emocji, wsparcie w pracy z traumą.
• Pobudzenie kreatywności i intuicji.

Dla kogo:

• Dla osób poszukujących narzędzi do redukcji stresu i napięć.
• Dla tych, którzy chcą pogłębić kontakt ze sobą i swoją duchowością.
• Dla praktykujących medytację i pracę z ciałem, pragnących odkryć nowe techniki.
• Dla osób poszukujących w życiu głębszego sensu.
• Dla każdego, kto chce wzmocnić zdrowie emocjonalne i fizyczne.
• Dla tych, którzy chcą doświadczyć wspólnoty z innymi ludźmi.

Jak wygląda warsztat:

• Krąg otwierający: każdy może podzielić się intencją.
• Wprowadzenie kilku technik oddechowych wspierających równowagę i koncentrację.
• Główna praktyka: siedzimy w kręgu, skupiamy się na rytmicznym, intensywnym oddechu, przechodząc przez wszystkie czakry.
• Relaksacja i krąg zamykający.

Szczegóły:

Data: 12.03.2026 (czwartek), godz. 19:00–21:15
Miejsce: Studio Kolorów, Krakow
Cena: 100 zł (jeśli pieniądze są problemem, napisz — coś wymyślimy)
Zapisy: Michał Rudy, tel. 502531514, e-mail: michal.rudy.gestalt@gmail.com lub przez Messenger

Przeciwwskazania:

• Poważniejsze choroby serca i układu krążenia.
• Operacje przebyte w ostatnich 6 miesiącach.
• Ciąża.
• Ostres stanów psychotycznych.
• Przy astmie i innych poważniejszych dolegliwościach układu oddechowego można praktykować, ale ze zwiększoną ostrożnością.

O mnie:

Jestem terapeutą Gestalt, breathworkerem i bodyworkerem. Pracuję z ciałem, oddechem i świadomością. Bliskie są mi masaże Shiatsu i Lomi Lomi, a po latach praktyki wypracowałem własną metodę. Uczyłem się Gestaltu w Szkole Counsellingu Gestalt u Olgi i Adama Hallerów w Krakowie. Obecnie uczę się pracy z oddechem u Rani Spets Edgren w szkole Trenerów Pracy z Oddechem "Prana Visions".

Ananda Mandala to dla mnie pomost pomiędzy ciałem, umysłem i duchem — uniwersalne narzędzie do transformacji. Zawsze dostępne, zawsze blisko ciebie.