300 PLN
20.10.2024, 12:30 - 16:30
Bezsenność, jest jedną z kilku poważnych chorób cywilizacyjnych, powodowanych przez stres oraz nieodpowiedni tryb życia. Z tym problemem boryka się obecnie wielu ludzi, dlatego zapraszamy Was na warsztat w trakcie którego poznacie niefarmakologiczne metody pomocy przy zaburzeniach snu, takie jak :
- modyfikacja planu dnia (stałe pory posiłków, stałe pory wstawania i chodzenia spać, unikanie drzemek itp.)/zmiana nawyków
- ograniczanie czasu spędzanego w łóżku
- prowadzenie dziennika snu
- zasady “higieny snu”
- regularna praktyka relaksacyjna
- regularna praktyka ruchowa
Wprowadzenie do tematu bezsenności oraz omówienie podstawowych metod działania poprowadzi OKTAWIA KARLESZKO/ psycholożka. Pomoc w postaci dopasowanych do pory dnia sekwencji asan omówi i poprowadzi MAGDALENA TATAREK/ nauczycielka jogi “iyengarowskiej”.
Oktawia Karleszko- pracuje jako psycholożka w dwóch Poradniach Psychologiczno-Pedagogicznych, gdzie zajmuje się diagnozą, terapią psychologiczną, prowadzi warsztaty dla dzieci, rodziców i nauczycieli. Od lat projektuje też psychologiczne interwencje prozdrowotne dla młodzieży i dorosłych. Taką interwencją jest właśnie ten warsztat.
Magda Tatarek - Praktykuje jogę wg Iyengar’a od 2000 roku, naucza od 7 lat.
Dodatkowo ćwiczy także vinyasę i asthangę, w zależności od potrzeby na dany moment.
Ukończyła 3-letni kurs nauczycielski z dyplomem „Nauczyciela zajęć psycho-ruchowych opartych na systemie hatha yogi”.
Jest certyfikowanym nauczycielem Stowarzyszenia Jogi Iyengar’a w Polsce w stopniu level I.
Uczestniczyła w kilkudziesięciu warsztatach doszkalających u najlepszych nauczycieli z Polski i ze świata. Brała udział w wielu konwencjach jogi.
W 2020 roku odbyła rozwijające szkolenie nauczycielskie w Indiach w Instytucie Iyengar’a (RIMYI) w Punie.
Z uczniami pracuje głównie w oparciu o metodę Iyengar’a ale dodaje do niej wiele rozwiązań z fizjoterapii sportowej oraz treningu obwodowego.
Kiedy: 20.10.2024
Godzina: 12.30-16.30
Gdzie: Szkoła Dobrzemitu, Bracka 18/70
Inwestycja: 300zł
Informacja szczegółowe dot. wpłat: oktawia.karleszko@gmail.com oraz tatayoga@interia.pl
14.10.2024, 09:00 - 11:30
14.10.2024, 18:00 - 21:00
19.10.2024, 14:00 - 18:30