W ciele obecni - warsztatowa grupa rozwojowa

About the event

Zapraszam Cię do udziału w kameralnej grupie, która w 15 tygodni odczuwalnie poprawi jakość Twojego bycia sobą w relacjach z innymi. Będziemy wspólnie budować zasoby psychofizyczne, które będą umożliwiały głębszy kontakt ze sobą, swoimi potrzebami, impulsami, marzeniami i wartościami tak, by umożliwić Ci bycie blisko z innymi bez tracenia siebie, z większą autentycznością i satysfakcją. Łącząc mądrość i precyzję psychoterapii somatycznej Bodynamic, kreatywność i autentyczność Psychoterapii Tańcem i Ruchem oraz regulującą moc terapii traumy Somatic Experiencing odbudujemy Twój kontakt z ciałem oraz jego zasobami, byś mocniej i w sposób pełniejszy i bardziej żywotny był(a) obecny(a) w swoim własnym życiu, takim jakie Ty chcesz budować. Nauczysz się m.in. jak stać na własnych nogach, wychodzić do życia z godnością, czuć osadzenie i bezpieczeństwo w sobie, utrzymywać swoje granice, lepiej radzić sobie z emocjami i stresem. Korzystając z zasobu jakim jest stała i niezmienna grupa życzliwie nastawionych do siebie, choć różnorodnych osób, będziemy te nowe umiejętności od razu sprawdzać i ucieleśniać w relacji z innymi. Obejmiemy z godnością i we wzajemnym połączeniu to co piękne i poruszające oraz to co niewygodne, trudne i czasem potencjalnie konfliktowe. Nic co ludzkie nie będzie nam obce. Pozwól sobie stać się obecnym(ą) w swoim ciele, być bardziej w sobie oraz mocniej w życiu. 🔗 ZAPISY: https://forms.gle/L5ikcdZowmRsZQBZ7 Co będziemy tak konkretnie na tej grupie robić? Będziemy poznawać lepiej siebie samych, otwierać się wzajemnie przed sobą z szacunkiem do własnego tempa, rozmawiać, ale przede wszystkim bardzo dużo doświadczać poprzez ciało. Będzie sporo ćwiczeń i procesów ruchowych w całej grupie, w dwójkach/trójkach. Doświadczanie będzie też zakończone podzieleniem się swoim doświadczeniem w parze, małej lub dużej grupie, więc jakiekolwiek emocje, wglądy czy doświadczenia pojawią się u Ciebie, nie będziesz zostawać z tym sam(a). Tempo dostosujemy tak, żeby te nowe umiejętności mogły być zintegrowane. Celem nie jest kolekcja nowych wrażeń, ale prawdziwe poszerzanie możliwości na pełniejsze bycie w świecie i w życiu. Jakie umiejętności psychofizyczne będziemy rozwijać? Na początku zbudujemy atmosferę życzliwości i otwartości na samych siebie, swoje ciało, a także na inne osoby w grupie. Na tej bazie będziemy potem rozwijać umiejętności związane z pięcioma głównymi funkcjami ego opisywanymi w podejściu Bodynamic (umiejętnościami psychospołecznymi, które w idealnych warunkach rozwinęlibyśmy w swoim rozwoju): - Centrowanie – to umiejętność zebrania się w sobie i czucia wewnętrznego „domu-bazy”. Daje odczucie bycia obecnym we własnym ciele, pomagając czuć swój własny wewnętrzny kierunek, nawet jak życie staje się przytłaczające. - Gruntowanie i testowanie rzeczywistości – gruntowanie oznacza połączenie swojej świadomości z tu i teraz poprzez ciało, oddech, kontakt z podłożem. Testowanie rzeczywistości dodaje umiejętność odczuwania tego co rzeczywiste w danym momencie w odróżnieniu od tego co wynika z przeszłych doświadczeń lub koncepcji, które wytwarzamy np. w oparciu o emocje. - Pozycjonowanie – dotyczy odczucia gdzie jestem w przestrzeni w relacji do innych zarówno fizycznie, jak i społecznie (także w życiu). Wspiera umiejętność orientowania się co się dookoła mnie dzieje, jakie chcę wobec tego zająć stanowisko, jak stać na własnych nogach i iść przed siebie z poczuciem własnej mocy i sprawczości. - Granice – umożliwiają rozróżnienie tego co jest „mną”, a „nie mną” zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Umożliwiają wybór jak blisko innych chcę być, czym chcę się podzielić, ile czyjegoś chcę odczuć, a ile zostawić drugiej osobie jako jej, pozostając cały czas w połączeniu. Pozwalają nie „chłonąć jak gąbka”, lepiej czuć siebie w relacji z innymi, a także bardziej realnie widzieć drugą osobę. - Zarządzenie energią – umiejętność regulowania poziomu pobudzenia w ciele – możliwości uspokajania się, gdy jesteśmy przebodźcowani i mobilizowania energii, kiedy jest potrzebna. Tworzy balans, by nie utykać zarówno w przytłoczeniu, jak i odłączeniu. Czy ta grupa jest dla mnie, jeśli jestem już w procesie psychoterapii? Zdecydowanie tak! Taka głęboka praca poprzez ciało jest bardzo pomocna, by Twój proces psychoterapeutyczny poszedł do przodu. Trudności, o których rozmawiasz w psychoterapii będziesz mógł(a) odczuć i przetransformować w ucieleśnionych relacjach w grupie. Nowe doświadczenia czy wglądy zdobywane w trakcie takiej pracy z ciałem wniosą nowe treści i perspektywy do Twojego procesu psychoterapii. 🔗 ZAPISY: https://forms.gle/L5ikcdZowmRsZQBZ7 📅 Kiedy: 15 wtorków od 21 października do 24 lutego w godzinach 17-20. Jeśli będziemy musieli poczekać na więcej chętnych, przesuniemy start grupy. Na pewno będzie to jednak 15 spotkań we wtorki. 📍 Gdzie: Przestrzeń warsztatowa Salamantra, ul. Garwolińska 4A/U2. 💰 Cena: - Konsultacja wstępna 50 min: 250 zł płatne przed konsultacją - Cykl 15 trzygodzinnych spotkań: 15 x 200 zł = 3 000 zł Kwota za cykl 3 000 zł płatna z góry po kwalifikacji do grupy lub w dwóch ratach (50% przed startem grupy, 50% do 15 grudnia). Każde takie trzygodzinne spotkanie jest tańsze niż sesja psychoterapii, a daje Ci nowe umiejętności oraz możliwość ich wdrażania od razu w faktycznych relacjach. Udział w konsultacji nie zobowiązuje do uczestnictwa w grupie. Po konsultacji możesz bez konieczności tłumaczeń podjąć decyzję czy ta grupa jest dla Ciebie. Udział w grupie dotyczy całości procesu i podlega pełnej opłacie. Ze względu na spójność grupy i poczucie bezpieczeństwa w grupie nie można dołączyć tylko na kawałek procesu. Jeśli będziesz musiał(a) ominąć jakieś spotkanie, w porządku. Jeśli więcej niż trzy spotkania, to przełóż uczestnictwo w takiej grupie na inny moment w Twoim życiu. Co otrzymujesz w cenie: - Konsultację wstępną, podczas której poznamy Twoje potrzeby odnośnie grupy lub wskażę Ci lepsze dla Ciebie na ten moment Twojego życia formy wsparcia i rozwoju. - 15 cotygodniowych spotkań w stałej zamkniętej grupie w atmosferze życzliwości i otwartości na różnorodność. - 45 godzin głębokiego spotkania ze sobą oraz w relacji z innymi osobami. - Wzmocnienie poczucia siebie oraz zmianę Twojego sposobu funkcjonowania w relacjach. - Potencjał na grupę nowych znajomych nastawionych na rozwój i pełne, autentyczne życie. 🔗 ZAPISY: https://forms.gle/L5ikcdZowmRsZQBZ7 O MNIE: Nazywam się Hanna Strzałkowska. Jestem certyfikowaną psychoterapeutką w podejściu Psychoterapii Tańcem i Ruchem. Ukończyłam także 4,5 letnie szkolenie z psychoterapii somatycznej Bodynamic, a we wrześniu 2025 kończę 3 letnie szkolenie z somatycznej terapii traumy w podejściu Somatic Experiencing. Wierzę, że tam, gdzie spotykają się ciało, psychika i relacja, zachodzi głęboka zmiana. Pracuję w gabinecie prywatnym, a od 2017 roku jestem związana także z Towarzystwem Pomocy Młodzieży w Warszawie. Przez 2 lata asystowałam nauczycielom w Polskim Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem, obecnie asystuję nauczycielom z Bodynamic International w szkoleniu Bodynamic. W 2025 roku miałam przyjemność uczyć w 4ro letnim szkoleniu z Psychoterapii Tańcem i Ruchem, dzieląc się wiedzą o regulacji układu nerwowego i budowania ucieleśnionych zasób wzmacniających radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Czasem tłumaczę szkolenia psychoterapeutyczne oraz warsztaty z zagranicznymi nauczycielami, występuję na konferencjach psychoterapeutycznych, prowadzę grupy wsparcia dla rodziców nastolatków w kryzysach psychicznych, grupy rozwojowe i warsztaty. Jestem Wiceprezeską Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Somatycznej Bodynamic, członkinią Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Tańcem i Ruchem, członkinią Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing oraz międzynarodowego Association of Bodynamic Psychology. 🔗 ZAPISY: https://forms.gle/L5ikcdZowmRsZQBZ7