Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem

O wydarzeniu

Ku samoregulacji- grupa rozwojowa 🌟 Start 19.02.2026 Zapraszamy na grupę pracy z ciałem inspirowaną podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, podczas której będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego m.in. TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBTR®. Dowiesz się - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges’a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możesz czerpać z tej wiedzy wsparcie. Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji. Żyjemy coraz szybciej. W natłoku informacji, bodźców, interakcji. W coraz większym szumie. W rytmie oderwanym od natury, narzuconym przez pęd wielkich miast, szybko zmieniające się środowisko pracy, presję wydajności. Nie dajemy swoim biologicznym rytmom czasu na to, żeby się dopełniły. Pisać o tym, to pisać o codzienności wielu z nas. W konfrontacji z wszechobecnym zaleceniem, żeby „żyć pełnią życia” – chcemy też czuć. Dużo, szybko, mocno. Wydaje nam się, że tylko taka intensywność może zrównoważyć pośpiech naszego wewnętrznego świata i nie zauważamy, że… wszystkiego jest już ZA DUŻO. Nie widząc ostrzegającego „stop” żyjemy w powiększającym się poczuciu oddzielenia od ciała, w chaotycznym rytmie doznań albo pustce nieczucia. W zamrożonych, niedokończonych reakcjach, zawieszonych emocjach, niedomkniętych sytuacjach, niewspierających relacjach. Szukamy na oślep metod, które pomogą skleić powstałe pęknięcie, zredukować napięcie – „wyrzucić, przełamać, oczyścić”. Trudno nam zaakceptować prawdę, że droga do zmiany wiedzie przez akceptacje tego, co jest, jeżeli… nie potrafimy tego rozpoznać i nazwać. Trudno nam zaakceptować prawdę, że zanim zaczniemy uwalniać trudne, nagromadzone emocje (złość, gniew, smutek, żal…), musimy zaprzyjaźnić się z ciałem i nauczyć się rozpoznawać podstawowe fizyczne doznania. Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza, zatrzymuje, trwa? Co się zmienia kiedy z ciekawością obserwujesz swój oddech albo wspierasz siebie własnym dotykiem? Każdy z nas ma w sobie instynktowne siły przetrwania, które dają nam moc bronienia się przed tym, co nam zagraża, moc regeneracji po trudnych doświadczeniach i regulacji systemu nerwowego. Dotarcie do nich, nauczenie się jak z nich korzystać to zaproszenie do nawiązania (odświeżenia?) relacji z własnym ciałem poprzez dostrojenie się do jego rytmów i uszanowanie ich. Tak wiele możesz dla siebie zrobić, tak wiele możesz sobie dać! To ważne rozpoznanie również dlatego, żeby spotkać się ze swoim „dość!/ już nie dam rady/ potrzebuję pomocy” i pozwolić sobie świadomie sięgać po wsparcie z zewnątrz. Zrób przestrzeń na zwolnienie w miejsce pośpiechu, delikatność w miejsce dociskania, subtelność w miejsce dosadności, otwarcie w miejsce zacisku... Obserwuj z ciekawością, sprawdzaj, szukaj. W każdym z nas jest ta zdrowa część, z którą możemy się spotkać, którą możemy wzmocnić, z której możemy czerpać siłę i wsparcie, wreszcie – której możemy zaufać. PLAN SPOTKAŃ: - CIAŁO, KTÓRE MA I MOŻE W opozycji do częstego poczucia braku – ciało ma m. in.: swoje granice, a w ich obrębie różne jakości odczuć fizycznych, związanych chociażby z reakcją systemu nerwowego poziomami aktywacji (tzw„krzywa aktywacji”). Spotykając się z tym bogactwem, poprzez rozpoznanie felt sense, dajemy ciału sygnał: zauważam cię, widzę. Rozpoznajemy ciało, które może czuć i doświadczać. Jako podstawowy kontener na emocje, który może pomieścić zarówno przyjemne, jak i trudne doświadczenia. Wykorzystując takie narzędzia Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, jak miareczkowanie, czy pendulacja będziemy uczyć się bezpiecznego integrowania doświadczeń pojawiających się w tym procesie. - CIAŁO, KTÓRE RUSZA SIĘ I DRŻY Ciało jest w ciągłym ruchu. Pulsuje, zaciska się i rozluźnia, faluje, drży. Wykonuje codziennie tysiące ruchów i gestów. Jak świadomie korzystać z tych możliwości? Częścią tego spotkania będzie grupowa sesja TRE®. TRE® (Trauma Releasing Exercises®) to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od napięcia, stresu i traumy, w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować. - CIAŁO, KTÓRE ZMIENIA (SIĘ) Ciało żyje, reaguje, doświadcza. Zmienia rytm. Zapisuje w sobie/sobą naszą indywidualną historię, czasem blokując naszą energię, to znowu uwalniając ją. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem różnych sytuacji. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem tych samych sytuacji. Zauważ zmiany. Nazwij je. Częścią tego spotkania będzie kolejna grupowa sesja TRE® jako zaproszenie do rozpoznania, co w moim doświadczeniu pracy z drżeniami zmienia się, a co pozostaje stałe. Czym są te jakości i jak mogę zaprosić je do swojego procesu samoregulacji. - CIAŁO, KTÓRE ODDYCHA Ciało jest w nieustannej relacji z otoczeniem, w nieustannej wymianie. Oddech jest tego najlepszą metaforą: biorę (wdech) i oddaję (wydech). Przede wszystkim jest jednak potężnym sprzymierzeńcem w świadomej pracy z napięciami w ciele. Częścią tego spotkania będzie sesja oddechowa metodą BBTR®. System BBTR® (Biodynamic Breath and Trauma Release®) to autorska metoda pracy z ciałem – rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova – polegająca na stopniowym uwalnianiu napięć w ciele bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje wiele technik - m.in. Somatic Experiencing® (SE®) Petera Levine’a , pasy napięcia i struktury charakteru Wilhelma Reicha, świadomy dotyk, połączony oddech, taniec swobodny, medytacje aktywne. PROWADZĄCY: Mariusz Jazowski — certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS* (Biodynamic Breath&Trauma Release System), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension&Trauma Releasing Exercises). Psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Przeciwskazania bezwzględne do udziału w zajęciach: - stany psychotyczne - terapia psychotropowa - ciąża i okres połogu - różnego rodzaju ostre stany zapalne - zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje) - padaczka Przeciwskazania względne (do konsultacji z prowadzącym): - duża wrażliwość na silne bodźce, np krzyk, dźwięki - okres karmienia piersią - stosowanie środków farmakologicznych - ogólny słaby stan organizmu - jaskra ........................................................................................... 🗓️ Daty: czwartki 19.02, 26.02, 5.03, 12.03.2026 🕒 Godzina: 18:00-21:00 📍 Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 Kraków Dębniki 💰 Koszt: - 590 pln cena promocyjna do 31.01.2026 g. 23:00 - 690 pln cena regularna * byłeś/byłaś na zajęciach Mariusza? możesz skorzystać z 10% zniżki. napisz na katarzyna@jalla.pl 📝 ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/ Przed 1 zajęciami zostanie wysłana wiadomość organizacyjna oraz ankieta uczestnika. Dane z ankiety są do wglądu tylko terapeuty prowadzącego zajęcia. Przed zapisami zapoznaj się dokładnie z przeciwskazaniami. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Pracujemy w stałym składzie, nie ma możliwości odrabiania zajęć. Zapisy możliwe tylko na cały cykl. Pytania? Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz się skonsultować przeciwskazania zapraszamy do kontaktu: Mariusz grupa.samoregulacja@gmail.com Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu w momencie niezebrania się grupy. Zapraszamy Mariusz i Jalla! 📝 ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/