MINDFULNESS I ODDECH DLA ŻYCIA

Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA

Mniej napięcia. Więcej życia.

Żyjemy szybko. Często w napięciu, na autopilocie, z głową pełną myśli. Ten cykl spotkań to zaproszenie, by zwolnić, przystanąć, złapać oddech.

Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA to 4-tygodniowy program uważnej obecności oparty na wytycznych MBSR, który wspiera redukcję stresu, regulację napięcia oraz budowanie wewnętrznej odporności (rezyliencji). Bez presji. Bez oceniania. W spokojnym tempie.

Dla kogo jest ten program?

• czujesz zmęczenie i przeciążenie
• żyjesz w ciągłym pośpiechu lub stresie
• masz trudność z wyciszeniem
• chcesz lepiej radzić sobie z napięciem
• szukasz prostych, sprawdzonych praktyk uważności

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.

Jak pracujemy?

Każde spotkanie łączy krótką, przystępną teorię i praktykę.

• uważnym oddechem
• ciałem i sygnałami napięcia
• prostymi praktykami mindfulness i medytacji
• regulacją układu nerwowego

Program – 4 spotkania

• Autopilot i obecność — Jak wracać do ciała i chwili obecnej zamiast działać automatycznie.
• Mindfulness a stres — Jak stres działa w ciele i umyśle oraz jak regulować napięcie.
• Myśli i emocje — Jak zauważać myśli i emocje bez oceniania.
• Rezyliencja – wewnętrzna odporność — Jak budować stabilność, elastyczność i spokój w codziennym życiu. Praktyki wspierające powrót do równowagi.

Dodatkowa praktyka (dla chętnych)

Między spotkaniami zapraszamy na krótką poranną praktykę oddechową online, wspierającą regularność i integrację doświadczeń.

Wtorki i czwartki | godz. 6:30–6:50

Czas na łagodne rozpoczęcie dnia i ugruntowanie praktyki.

Informacje organizacyjne

📅 Daty: Soboty 7.02 | 14.02 | 21.02 | 28.02

🕒 Godzina: 16:30–19:00

📍 Miejsce: Przystań – miejsce harmonii ciała i umysłu, ul. Dąbrowskiego 81

💰 Inwestycja: 600 zł

Prowadzenie

Ewa Dąbrowska — Certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), nauczycielka jogi i trenerka oddechu. Dodatkowo ponad 25-letnie doświadczenie w biznesie w zarządzaniu międzynarodowymi korporacjami.

✉️ Zapisy: Zapisy

Liczba miejsc ograniczona.