Gonitwa myśli? Poczucie napięcia? Ciągły pęd z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. Korzyści płynące z kursu: - Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego - Większa równowaga emocjonalna - Obniżenie poziomu ruminacji, czyli męczących myśli - Lepsze rozumienie sygnałów z ciała - Powrót do równowagi i spokoju - Uciszenie wewnętrznego krytyka - Większa życzliwość dla siebie i innych - Wzmocnienie koncentracji - Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać. Na kurs składa się: - 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde) - 1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy) - Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 min. dziennie - Materiały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy - Indywidualna konsultacja przed i po kursie Informacje organizacyjne: ✨ Start: 04.02 (środa), godz. 18:00-20:30 📍 Miejsce: Warszawa, przy pl. Konstytucji 💰 Koszt: 1490 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę. 👥 Grupa maksymalnie 10 osób 📧 Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958 Terminy spotkań: - środy: 04.02 / 11.02 / 18.02 / 04.03 / 11.03 / 18.03 / 25.03 / 01.04 - godz. 18:00-20:30 - sobota: 21.03 godz. 10:30-16:30 - Dzień Uważności Zgłoszenia: 📝 Wypełnij formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy Poczekaj, aż zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online. Spotkamy się i porozmawiamy o kursie, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań. Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. Co, jeśli? - Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu. - Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”, pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. - Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. A zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. O mnie: Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją, traktując każdą osobę indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii. Tutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: - https://tiny.pl/cz5xd - https://tiny.pl/5tcp59nt Zapraszam Cię serdecznie na kurs! Kasia Koryga kbkoryga@gmail.com Tel. 504 215 958 Zgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy https://sztukaumyslu.com/o-mnie/ fb: @Kasia Koryga. Mindfulness ig: @kasia.koryga_mindfulness
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
