MINDFULNESS I ODDECH DLA ŻYCIA
O wydarzeniu
Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA
Mniej napięcia. Więcej życia.
Żyjemy szybko — często w napięciu, na autopilocie, z głową pełną myśli. Ten cykl spotkań to zaproszenie, by zwolnić, przystanąć i złapać oddech. Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA to 4-tygodniowy program uważnej obecności oparty na wytycznych MBSR, wspierający redukcję stresu, regulację napięcia oraz budowanie wewnętrznej odporności. Bez presji. Bez oceniania. W spokojnym tempie.
Dla kogo jest ten program?
- czujesz zmęczenie i przeciążenie
- żyjesz w ciągłym pośpiechu lub stresie
- masz trudność z wyciszeniem
- chcesz lepiej radzić sobie z napięciem
- szukasz prostych, sprawdzonych praktyk uważności
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
Jak pracujemy?
- uważnym oddechem
- ciałem i sygnałami napięcia
- prostymi praktykami mindfulness i medytacji
- regulacją układu nerwowego
Program – 4 spotkania:
- Autopilot i obecność — jak wracać do ciała i chwili obecnej zamiast działać automatycznie.
- Mindfulness a stres — jak stres działa w ciele i umyśle oraz jak regulować napięcie.
- Myśli i emocje — jak zauważać myśli i emocje bez oceniania.
- Rezyliencja – wewnętrzna odporność — jak budować stabilność, elastyczność i spokój w codziennym życiu. Praktyki wspierające powrót do równowagi.
Dodatkowa praktyka (dla chętnych): krótkie poranne praktyki oddechowe online, wspierające regularność i integrację doświadczeń.
📅
wtorki i czwartki | godz. 6:30–6:50 — czas na łagodne rozpoczęcie dnia i ugruntowanie praktyki.
Co możesz zyskać?
- mniej napięcia i przeciążenia
- większy spokój i jasność
- lepszy kontakt z ciałem i oddechem
- umiejętność zatrzymywania się w stresie
- więcej energii i obecności w życiu
- łagodniejsze podejście do siebie
Informacje organizacyjne:
📅
Soboty 7.02 | 14.02 | 21.02 | 28.02
⏰
Godzina: 16:30–19:00
📍
Miejsce: Przystań – miejsce harmonii ciała i umysłu, ul. Dąbrowskiego 81
💸
Inwestycja: 600 zł
Prowadzenie:
Ewa Dąbrowska — certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), nauczycielka jogi i trenerka oddechu; doświadczenie w pracy z grupami oraz w zarządzaniu korporacyjnym.
Zapisy: e.dabrowska@portusvitae.org
Liczba miejsc ograniczona.
GoJammin nie prowadzi sprzedaży biletów
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
600 PLN
Lokalizacja
600 PLN
