MINDFULNESS⎰z⎱Serca Ciszy ♡ 8 tyg trening ucieleśniania medytacji - środy

📅 Zaczynamy: 4 lutego
📅 Kończymy: 25 marca
📍 Miejsce: Stary Mokotów, Warszawa
⏰ Terminy: 9 spotkań — w środy od 18:00 — oraz jeden Całodniowy Dzień Uważności (21 lub 22 marca)

Serdecznie zapraszam na 8-tygodniowy, hybrydowy trening nauki medytacji, zawierający metodę Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) Jona Kabat‑Zinn oraz somatyczną pracę z ciałem opartą o Somatic Experiencing®.

Równoległy, taki sam trening będzie odbywał się od 5 lutego w Piasecznie: Facebook

O treningu:

Od 2010 roku, gdy MBSR pojawił się w Polsce, prowadzę je nieprzerwanie – jako nauczycielka, buddystka zen i osoba stawiająca czoła swoim wewnętrznym demonom. Z czasem wzbogaciłam tę strukturę o techniki wspierające skuteczne korzystanie z praktyk medytacyjnych. Tworzę przestrzeń dzielenia się w bezpiecznym kręgu (zgodnie z podejściem SE).

Czego możesz się spodziewać?

• Prowadzonej medytacji i omawiania doświadczeń w grupie
• Ucieleśnionego doświadczania siły bezwarunkowej miłości i akceptacji
• Spotykania się w surowej prawdzie chwili obecnej, przed głosem krytyka i we współczuciu do siebie
• Budowania odporności i rezyliencji
• Odpuszczania starych przekonań i wzorców (czasem poprzez żałobę i ból)
• Praktyk ugruntowujących i samoregulujących
• Zintegrowanego uwalniania trudnych emocji trzymanych w ciele
• Świadomego kontaktu z potrzebami i granicami

O medytacji:

Mindfulness to uważność – nieoceniająca obecność z tym, co czujemy w danej chwili. Praktykując ją, przestajemy dokarmiać myśli, które często są głównym źródłem stresu.
Ciało natomiast – zawsze obecne – nieustannie woła o naszą uwagę, reagując nawet na nieuświadomione treści. Medytacja pozwala nam się zatrzymać, zauważyć, co sobie robimy, i wziąć za to odpowiedzialność.

Ważne:

Medytacja nie zastępuje psychoterapii, ale może ją wspierać. Przed rozpoczęciem kursu warto poinformować o nim swojego terapeutę.
Przeciwwskazania: aktywna depresja, silne stany lękowe, psychozy, uzależnienia, aktywne PTSD.

Trening obejmuje:

• 8 spotkań grupowych (hybrydowo)
• Całodniowy Dzień Uważności 21 albo 22 marca
• Codzienną praktykę w domu (min. 30 minut dziennie) z nagraniami: skan ciała, medytacja, uważna joga i inne

Koszt:

• Cena: 1600 zł (możliwość rozłożenia na raty)
• Zadatek: 800 zł rezerwuje miejsce (liczba miejsc ograniczona)
• Dla osób powracających: 1400 zł
• W przypadku rezygnacji w trakcie trwania treningu obowiązuje pełna opłata

✉️ Zapisy tylko mailowo: maga.korbel@gmail.com
📞 Przed decyzją o zapisie zapraszam na krótką rozmowę: 607 494 787
website

Zapraszam serdecznie!
Maga Korbel
certyfikowana nauczycielka MBSR®,
certyfikowana terapeutka Somatic Experiencing® (SEP),
terapeutka czaszkowo-krzyżowa ICB (Integrated Cranial Biodynamics)