Jesień to idealny czas, by wzmocnić ciało i ducha Zapraszam Cię na praktykę Qigong – sprawdzony sposób, aby podnieść swój poziom energii, wzmocnić odporność, poprawić kondycję psychofizyczną i aktywować spokój. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką i automasażem ciała. Oprócz samej praktyki Qigong, będziemy uczyć się kolejnych sekwencji stylu „Lecącego Żurawia” oraz Yi Jin Jing. Obie formy należą do kategorii qigongu medycznego i są jednymi z najpopularniejszych w Chinach, ze względu na swoją skuteczność i uniwersalny charakter. Na koniec zajęć przewidziana jest medytacja. QIGONG jest jednym z najstarszych systemów ćwiczeń samoleczenia i samouzdrawiania. Ta starożytna (znana w Chinach od co najmniej 5 tys. lat) ewoluująca praktyka, wzmacnia i równoważy przepływ energii życiowej (Qi) w ciele, poprawia stan zdrowia i kondycję narządów wewnętrznych, wzmacnia mięśnie, ścięgna, stawy i powięzi, pogłębia świadomość siebie, przywraca równowagę, wewnętrzny spokój i harmonię. Qigong obejmuje: - zestaw ruchów i pozycji - automasaż - medytację Regularne praktykowanie Qigong ma dobroczynny wpływ na cały organizm, a w szczególności na układy: sercowo-naczyniowy, płucny, hormonalny, nerwowy i odpornościowy. Qigong jest również skuteczny w przypadku zmagania się z: chorobami stawów, zaburzeniami widzenia, bólami kręgosłupa, stresem i depresją, brakiem koncentracji, przedwczesnym starzeniem się. KORZYŚCI Z PRAKTYKI: - uwalnianie napięć i zastojów w ciele, usuwanie blokad i przewlekłego bólu - przywrócenie i utrzymanie naturalnej harmonii organizmu - wzmocnienie odporności, zwolnienie procesów starzenia organizmu - wzrost witalności, poziomu energii i kreatywności - poprawa koncentracji i pamięci, jasności umysłu i uważności - redukcja stresu, uspokojenie umysłu, lepsza jakość snu - zwiększenie stabilności emocjonalnej, poczucie wewnętrznego spokoju i wyciszenie - trening czucia głębokiego na poziomie ciała - zwiększenie świadomości ciała i emocji - poprawa kondycji fizycznej, wzrost elastyczności, wzmocnienie stawów, ścięgien i powięzi - poprawa stanu zdrowia i wzmocnienie pracy narządów wewnętrznych, a przy regularnej praktyce całkowite wyleczenie z wielu chorób - uziemienie, uczucie osadzenia i ugruntowania DLA KOGO: Zapraszam Cię w szczególności, jeśli: - Czujesz, że potrzebujesz zadbać o swoje zdrowie - Chcesz wzmocnić swoją odporność i poziom energii na co dzień - Potrzebujesz uspokoić i wyregulować system nerwowy, szukasz wyciszenia - Chcesz zredukować stres, rozluźnić ciało i uwolnić napięcia - Chcesz skuteczniej regulować swoje emocje, osiągnąć stabilność emocjonalną niezależnie od okoliczności zewnętrznych - Zmagasz się z przewlekłą chorobą - Szukasz sposobu odblokowania swojej kreatywności i chcesz poprawić klarowność umysłu - Chcesz wzmocnić głębokie czucie na poziomie ciała Qigong może wykonywać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. ✨ ZAPISY I WIĘCEJ INFO: harmony.space2@gmail.com +48 506 171 397 📅 TERMIN I MIEJSCE ZAJĘĆ: cotygodniowe spotkania odbywają się - w piątki - od g. 18:30 – 19:45 - na sali gimnastycznej Fundacji Synapsis, na Polach Mokotowskich, ul. Ondraszka 3 (wejście do parku od ul. Wawelskiej) WIĘCEJ O METODZIE: Qigong Lecący Żuraw – bardzo łagodna praktyka, polega na wykonywaniu sekwencji płynnych i miękkich ruchów, które służą otwarciu punktów energetycznych w ciele, wzmocnieniu przepływu energii w kanałach energetycznych (meridianach) oraz zmagazynowaniu energii. Praktyka skupiona jest przede wszystkim na wzmacnianiu i równoważeniu przepływu energii (qi), uwalnianiu zastojów i udrażnianiu kanałów energetycznych. W stylu „Lecącego żurawia” koncentrujemy się na dolnym zbiorniku energii (dantian), stanowiącym główne centrum energetyczne. Regularna praktyka zwiększa odporność i witalność organizmu, przywraca zdrowie i równowagę na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym. Yi Jin Jing – jeden z najstarszych i najbardziej popularnych w Chinach styl Qigong, którego początki datuje się na VI w.n.e. Ten system ruchów powstał według legend w klasztorze Shaolin. Praktyka składa się z 12 sekwencji wykonywanych powoli, świadomie, w harmonii z oddechem. Miękkie i łagodne ruchy przeplatają się z bardziej dynamicznymi. Ćwiczenia wzmacniają i uelastyczniają ścięgna, mięśnie, stawy i powięzi, poprawiają postawę, wspierają regenerację stawów i kręgosłupa. Praktyka reguluje układ nerwowy, wzmacnia witalność i pracę narządów wewnętrznych, równoważy yin i yang. Uspokaja, poprawia koncentrację, rozwija czucie na poziomie głębokim. Według tradycji taoistycznej praktyka ta ma transformować nie tylko ciało, ale i „esencję” człowieka, przygotowując do głębszych stanów medytacyjnych. O PROWADZĄCEJ: Dorota Batorska - nauczycielka Qigong, arteterapeutka, trenerka dramy. Prowadzi zajęcia Qigong, a także warsztaty rozwoju osobistego z elementami ruchu intuicyjnego, technik dramowych, kreacji plastycznej i medytacji. Jej pasją jest świadoma praca z ciałem, ekspresja poprzez taniec i ruch. Od lat tworzę przestrzenie, w których sztuka, ruch i uważność spotykają się z pracą nad świadomością ciała, umysłu i emocji. Bliskie są mi praktyki, które łączą rozwój osobisty z twórczością i troską o dobrostan. Praktyka Qigong otworzyła mnie na głębsze zrozumienie zależności pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Pokazała mi jak ważnym elementem warunkującym zdrowie jest mocny i swobodny przepływ energii w ciele, oraz jak to się przekłada na jakość życia i kondycję psychofizyczną. MOI NAUCZYCIELE: Naukę praktyki Qigong Lecący Żuraw rozpoczęłam w 2006 r. u mistrza Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong - Liu Zhongchun, współtwórcy tej praktyki i autora pierwszego chińskiego podręcznika na jej temat. Lecący Żuraw jest uproszczoną formą starożytnych praktyk, dostosowaną do współczesnych czasów i aktualnie występujących problemów zdrowotnych. Na przestrzeni lat 2006-2009 uczestniczyłam w kilku obozach szkoleniowych z Mistrzem Zhongchun oraz szkoleniach instruktorskich. W 2022 r. ukończyłam szkolenie instruktorskie Dragonfly Qigong u twórcy tego stylu Steve’a Greena w Hiszpanii (ucznia Iaina Armstronga). W roku 2022 szkoliłam się we Włoszech w zakresie Yi Jin Jing Qigong u mistrza Giuseppe Paterniti, który od ponad 30 lat zgłębia tajniki Taijiquan (styl Chen) i kilkudziesięciu styli Qigong u największych chińskich mistrzów. W 2019 r. w Tokio otrzymał on tytuł najlepszego międzynarodowego nauczyciela Qigong.
