QIGONG - regularne zajęcia na Imielinie

Jesień to idealny czas, by wzmocnić ciało i ducha. Zapraszam Cię na praktykę Qigong – sprawdzony sposób, aby podnieść swój poziom energii, wzmocnić odporność, poprawić kondycję psychofizyczną i aktywować spokój. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką i automasażem ciała. Oprócz praktyki Qigong będziemy uczyć się kolejnych sekwencji stylu 'Lecącego Żurawia' oraz Yi Jin Jing. Obie formy należą do qigongu medycznego i są jednymi z najpopularniejszych w Chinach ze względu na skuteczność i uniwersalny charakter. Na koniec zajęć przewidziana jest medytacja.

Qigong jest jednym z najstarszych systemów ćwiczeń samoleczenia i samouzdrawiania. Ta starożytna praktyka (znana w Chinach od co najmniej 5 tys. lat) wzmacnia i równoważy przepływ energii życiowej (Qi) w ciele, poprawia stan zdrowia i kondycję narządów wewnętrznych, wzmacnia mięśnie, ścięgna, stawy i powięzi, pogłębia świadomość siebie oraz przywraca równowagę, wewnętrzny spokój i harmonię.

• zestaw ruchów i pozycji
• automasaż
• medytację

Regularne praktykowanie Qigong ma dobroczynny wpływ na cały organizm, a w szczególności na układy: sercowo-naczyniowy, płucny, hormonalny, nerwowy i odpornościowy.

Qigong jest również skuteczny w przypadku zmagania się z:

• chorobami stawów
• zaburzeniami widzenia
• bólami kręgosłupa
• stresem i depresją
• brakiem koncentracji
• przedwczesnym starzeniem się

KORZYŚCI Z PRAKTYKI:

• uwalnianie napięć i zastojów w ciele, usuwanie blokad i przewlekłego bólu
• przywrócenie i utrzymanie naturalnej harmonii organizmu
• wzmocnienie odporności, zwolnienie procesów starzenia organizmu
• wzrost witalności, poziomu energii i kreatywności
• poprawa koncentracji i pamięci, jasności umysłu i uważności
• redukcja stresu, uspokojenie umysłu, lepsza jakość snu
• zwiększenie stabilności emocjonalnej, poczucie wewnętrznego spokoju i wyciszenie
• trening czucia głębokiego na poziomie ciała
• zwiększenie świadomości ciała i emocji
• poprawa kondycji fizycznej, wzrost elastyczności, wzmocnienie stawów, ścięgien i powięzi
• poprawa stanu zdrowia i wzmocnienie pracy narządów wewnętrznych, a przy regularnej praktyce całkowite wyleczenie z wielu chorób
• uziemienie, uczucie osadzenia i ugruntowania

DLA KOGO (zapraszam szczególnie, jeśli):

• czujesz, że potrzebujesz zadbać o swoje zdrowie
• chcesz wzmocnić swoją odporność i poziom energii na co dzień
• potrzebujesz uspokoić i wyregulować system nerwowy, szukasz wyciszenia
• chcesz zredukować stres, rozluźnić ciało i uwolnić napięcia
• chcesz skuteczniej regulować swoje emocje, osiągnąć stabilność emocjonalną niezależnie od okoliczności zewnętrznych
• zmagasz się z przewlekłą chorobą
• szukasz sposobu odblokowania swojej kreatywności i chcesz poprawić klarowność umysłu
• chcesz wzmocnić głębokie czucie na poziomie ciała

Qigong może wykonywać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

ZAPISY I WIĘCEJ INFO:

• email
• telefon: +48 506 171 397

TERMIN I MIEJSCE ZAJĘĆ:

Cotygodniowe spotkania odbywają się w poniedziałki, od godz. 19:00 do 20:15, w studio 'Odkryj Siebie - Klub Mistrzów', ul. Szolc-Rogozińskiego 4 (ok. 5 min. spacerem od stacji metra Imielin), Warszawa.

WIĘCEJ O METODZIE:

Qigong 'Lecący Żuraw' – bardzo łagodna praktyka polegająca na wykonywaniu sekwencji płynnych i miękkich ruchów, które otwierają punkty energetyczne w ciele, wzmacniają przepływ energii w meridianach i magazynują energię. Praktyka skupiona jest na wzmacnianiu i równoważeniu przepływu energii (qi), uwalnianiu zastojów i udrażnianiu kanałów energetycznych; koncentrujemy się na dolnym zbiorniku energii (dantian). Regularna praktyka zwiększa odporność i witalność oraz przywraca zdrowie i równowagę na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.

Yi Jin Jing – jeden z najstarszych i najbardziej popularnych w Chinach stylów Qigong, którego początki datuje się na VI w.n.e.; według legend system powstał w klasztorze Shaolin. Praktyka składa się z 12 sekwencji wykonywanych powoli i świadomie, w harmonii z oddechem; ruchy łączą elementy miękkie i bardziej dynamiczne. Ćwiczenia wzmacniają i uelastyczniają ścięgna, mięśnie, stawy i powięzi, poprawiają postawę oraz wspierają regenerację stawów i kręgosłupa. Regulują układ nerwowy, wzmacniają witalność i pracę narządów wewnętrznych, równoważą yin i yang, uspokajają i poprawiają koncentrację oraz rozwijają głębokie czucie ciała. Według tradycji taoistycznej praktyka ta ma transformować nie tylko ciało, ale i esencję człowieka, przygotowując do głębszych stanów medytacyjnych.

O PROWADZĄCEJ:

Dorota Batorska – nauczycielka Qigong, arteterapeutka i trenerka dramy. Prowadzi zajęcia Qigong oraz warsztaty rozwoju osobistego z elementami ruchu intuicyjnego, technik dramowych, kreacji plastycznej i medytacji. Jej pasją jest świadoma praca z ciałem oraz ekspresja przez taniec i ruch.

MOI NAUCZYCIELE:

• Naukę praktyki 'Lecący Żuraw' rozpoczęłam w 2006 r. u mistrza Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong, Liu Zhongchun, współtwórcy tej praktyki i autora pierwszego chińskiego podręcznika na jej temat; uczestniczyłam też w obozach i szkoleniach instruktorskich (2006–2009).
• W 2022 r. ukończyłam szkolenie instruktorskie Dragonfly Qigong u Steve'a Greena w Hiszpanii.
• W 2022 r. kształciłam się we Włoszech w zakresie Yi Jin Jing Qigong u mistrza Giuseppe Paterniti; Paterniti od lat zgłębia taijiquan i styli Qigong, a w 2019 r. w Tokio otrzymał tytuł najlepszego międzynarodowego nauczyciela Qigong.