„Odnaleźć siebie w kreacji” – bezpłatne warsztaty terapii ruchem, tańcem i sztuką dla seniorów z Bielan. - ZAPISY na każdy warsztat oddzielnie: https://fundacjatwojatransformacja.pl/seniorzybielany2025/ Wydarzenie jest częścią zadania publicznego pod nazwą: „Działania prozdrowotne oraz trening umiejętności manualnych i kognitywnych w procesie zmian okresu późnej dorosłości” współfinansowanego przez Urząd Dzielnicy Bielany. Fundacja Twoja Transformacja (dawniej SupeRoleModels) i Dzielnica Bielany m. st. Warszawy zapraszają Cię na warsztaty terapii ruchem, tańcem i sztuką. Celem cyklu jest wspieranie dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i społecznego seniorów przez ruch, zabawę, kreatywne ćwiczenia i twórcze działania artystyczne. Zajęcia łączą elementy terapii ruchem (taneczny, intuicyjny, powięziowy, regeneracyjny, szukanie wygody i przyjemności w byciu w swoim ciele, eksperymentowanie, ekspresja, uwalnianie blokad i emocji z ciała, skanowanie ciała, reedukacja oddechowa) oraz sztuką (rysunek, mandala, kolaż z mapą marzeń lub ogrodu wartości). Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli spełniasz poniższe kryteria: - jesteś osobą w wieku 60+ - mieszkasz w Warszawie w obrębie dzielnicy Bielany Rekrutacja jest prowadzona według kolejności zgłoszeń. Możesz zapisać się na jeden, dwa lub więcej warsztatów. 📍 Gdzie: Bielański Ośrodek Kultury przy ul. Estrady 112 w Warszawie 📅 Kiedy: październik – listopad 2025 w czwartki w godz. 11.00 – 13.00 💸 Zajęcia są dla Ciebie BEZPŁATNE! Tematyka poszczególnych warsztatów to: - Spotkanie 1: MAPA MARZEŃ 📅 Termin: 9 października, godz. 11.00 – 13.00 Uczestnicy stworzą własne kolaże – symboliczne mapy swoich potrzeb, tęsknot i celów. Będziemy pracować również ruchem autentycznym, technikami oddechowymi, wizualizacją, aby uzyskać pogłębione wejrzenie w siebie, którego efektem będzie dostrzeżenie niezaspokojonych potrzeb, stworzenie planu działania i motywacja do spełnienia marzeń. - Spotkanie 2: SPIRALA ŻYCIA – przeszłość, przyszłość i teraźniejszość 📅 Termin: 23 października, godz. 11.00 – 13.00 Uczestnicy poprzez techniki puszczania napięć, autentyczny ruch i rysunek wchodzą w dialog z przeszłością, przyszłością i teraźniejszością. Celem jest integracja doświadczeń życiowych, odnalezienie sensu w tym, co było i co nadchodzi, oraz pogłębienie kontaktu z chwilą obecną. Rezultatem warsztatu jest wewnętrzne uporządkowanie, wzrost akceptacji dla własnej historii, poczucie ciągłości, spokój wewnętrzny i poczucie sensu. - Spotkanie 3: MOJE DRZEWO 📅 Termin: 13 listopada, godz. 11.00 – 13.00 Warsztat łączy pracę z ciałem, muzyką i rysunkiem inspirowane symboliką drzewa jako metafory przodków, życia, siły i zakorzenienia. Poprzez łagodny ruch, uważność, dźwięki i rysunek uczestnicy odkrywają swoje „korzenie”, zasoby oraz przestrzeń na rozwój i przepływ. Efektem jest pogłębiona relacja z ciałem, wzmocnienie poczucia wartości i wewnętrznego oparcia oraz doświadczenie wspólnoty i twórczego wyrażenia siebie. - Spotkanie 4: OGRÓD WARTOŚCI 📅 Termin: 20 listopada, godz. 11.00 – 13.00 Poprzez ruch, wizualizacje, muzykę i rysunek uczestnicy odkrywają i nazywają to, co jest dla nich naprawdę ważne. Praca z ciałem i obrazem pomaga uświadomić sobie, że niektóre wartości się zmieniają. Ich odkrycie motywuje do działań, aby życie miało większy sens i aby żyć w zgodzie ze sobą. - Spotkanie 5: MANDALA 📅 Termin: 27 listopada, godz. 11.00 – 13.00 Warsztat łączący pracę z ciałem, muzyką i twórczym rysunkiem. Inspirując się formą mandali jako symbolem pełni i porządku, uczestnicy w ruchu i obrazie wyrażają i odkrywają swój wewnętrzny świat, uczucia i potrzeby. Efektem warsztatu jest doświadczenie spokoju, koncentracji i harmonii, a także wzmocnienie poczucia sensu i piękna w codzienności oraz integracja grupy. ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ! Więcej szczegółów i formularze zapisów na poszczególne zajęcia znajdziesz na stronie projektu: https://fundacjatwojatransformacja.pl/seniorzybielany2025/ Alternatywnie możesz też wyrazić chęć zapisu i wypełnić formularz rekrutacyjny z pomocą naszej prowadzącej, dzwoniąc na numer +48 693 744 973 lub pisząc na maila [email protected]. Kilka dni przed terminem wybranych warsztatów otrzymasz maila lub telefon z prośbą o potwierdzenie uczestnictwa w warsztatach. PAMIĘTAJ, aby potwierdzić swój udział – jeśli tego nie zrobisz na Twoje miejsce zostanie zakwalifikowana kolejna osoba z listy rezerwowej. Specjalistka prowadząca zajęcia: Justyna Lenarczyk, Wellness Yoga: Certyfikowana instruktorka wellness jogi z 14-letnim doświadczeniem. Trenerka ACT (akceptacji i zaangażowania), instruktorka choreoterapii z elementami arteterapii oraz estetoterapii i terapii poprzez kontakt z naturą.
Zakup biletu reklamowego odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora biletów. Pamiętaj, że jeśli miejsca są numerowane, a bilety są oferowane przez kilka firm, każda z nich udostępnia inny pulę miejsc do wyboru.
