🎯 zajęcia / wtorek / 20.01 / 17:00-18:00 / zapisy przez portal https://www.strefazajec.pl/course/view/id/83242 Poznaj nową jakość ruchu przez lekcję ruchową „świadomość poprzez ruch” Metody Feldenkraisa. Zapraszamy na wyjątkowy warsztat, skoncentrowany na organizację skoordynowanej pracy barków i miednicy. Poprzez wolne, łagodne, świadome ruchy odkryjesz, jak Twoje ciało może pracować harmonijnie i bez wysiłku. Czego doświadczysz? - Uwalnianie napięć w obszarze szyi, barków i plecach; - Lepszego połączenia góry i dołu, lewej i prawej strony ciała; - Poprawy płynności ruchu; - Naturalnej koordynacji, stabilności i lekkości w codziennym poruszaniu się; - Zmniejszenie pozioma stresu i polepszenie jakości snu (bo te zajęcia mają bezpośredni wpływ na Autonomiczny Układ Nerwowy, który m.in. jest odpowiedzialny za nasz stan spokoju albo walki). Dla kogo? - Dla osób cierpiących na stany lękowe i bezsenność; - Dla ludzi, którzy odczuwają ból (w plecach, biodrach lub barkach i szyi), spowodowany nieprawidłowym napięciem w ciele (siedzący tryb życia, wykonywanie niesymetrycznych czynności i tp.); - Dla sportowców, tancerzy i każdego, kto chce poprawić postawę i poruszać się efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Metoda Feldenkraisa jest doskonałym wyborem dla seniorów, ponieważ bazuje na łagodnych, świadomych ruchach i nie wymaga dużego wysiłku fizycznego. Każdy uczestnik może ćwiczyć w swoim tempie, bez ryzyka przeciążenia. Lekcja ruchowa Metody Feldenkraisa: delikatny ruch, głęboka świadomość ciała i sztuka odpuszczania, która naprawdę zmienia jakość codzienności. Bardzo polecam ubrania, nie przeszkadzające swobodnemu poruszaniu się, sportowe spodnie i koszulka z długim rękawem pasują jak najbardziej :) Oprócz tego poproszę mieć ze sobą dodatkową warstwę odzieży, ponieważ z powodu odprężenia i uspokojenia Układu Nerwowego po zajęciu mamy tendencję do marznięcia (właśnie dlatego śpimy w nocy pod kołdrą). Svetlana Mikutel – jest certyfikowaną terapeutką metody Feldenkraisa. Ma ponad 15-letnie doświadczenie osobiste w rehabilitacji DPM (dziecięce porażenie mózgowe) i znajome są jej podstawy różnych metor rehabilitacji neurologicznej (Vojta, Tomatis therapy, metoda Domana, PNF) Dojazd: - Najbliższy przystanek: Rydygiera (autobusy) – ok. 2 min pieszo, lub Plac Grunwaldzki (tramwaje, autobusy) ok 4 min pieszo - Dojście płaskie, chodnikiem, przed CLŻ droga prosta z drobnym żwirem - Dostępne miejsca parkingowe wzdłuż ul. Rydygiera, w tym miejsce dla osób z niepełnosprawnością - Na budynku Centrum Lokalnego Żoliborz funkcjonuje znacznik ToTuPoint Dostępność: - w CLŻ jest toaleta dla osób z niepełnosprawnościami - przestrzenie wewnątrz CLŻ są bezprogowe, przyjazne sensorycznie - dostępne na miejscu słuchawki wyciszające. Szczegóły dostępności w Deklaracji Dostępności https://zoliborskidomkultury.pl/deklaracja-dostepnosci Centrum Lokalne Żoliborz - Żoliborski Dom Kultury Rydygiera 6B Kontakt: centrumlokalne@zoliborskidomkultury.pl 517 161 789 Wszystkie wydarzenia w CLŻ są bezpłatne. Na miejscu czeka na Was herbata i kawa, ale miło nam będzie, jeśli przyniesiecie coś do wspólnych zapasów. Zastrzegamy sobie możliwość wprowadzania zmian w harmonogramie lub odwołania wydarzenia.
