Zapraszamy serdecznie na nasze 4-godzinne warsztaty polepszające komfort ciąży oraz przygotowujące do bezpiecznego i efektywnego porodu. Metoda Pilates jest najbardziej bezpieczną formą pracy z ciałem, jaką do tej pory opracowano, gdyż opiera się na neurologii funkcjonalnej, fizjologii oddechu i biomechanice funkcjonowania układu ruchu oraz jest holistycznym podejściem, dzięki idei wspólnej pracy ciała i umysłu. Jest to więc metoda idealna dla kobiet w ciąży. BEZPOŚREDNIE KORZYŚCI DLA KLIENTEK TO M.IN. : - lepszy kontakt z własnym ciałem - świadoma aktywizacja mięśni dna miednicy (przydatna przy chęci lepszego trzymania moczu podczas ciąży oraz po porodzie) - świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy (przydatne podczas porodu) - przywrócenie równowagi mięśniowej w obrębie obręczy biodrowej - naturalne zwiększenie zakresu ruchu okolic obręczy biodrowej pod kątem przygotowania do porodu - wzmacnianie ciała do niewysiłkowego noszenia ciąży poprzez wzmocnienie mięśni stabilizacji pleców - profilaktyka przed powstaniem przepukliny m.in. poprzez ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha - odwracanie efektu kompresji lędźwi i zamknięcia klatki piersiowej, które byłyby naturalnymi nawykami ciała pod obciążeniem - ogólne przygotowanie całego organizmu do porodu - lepsza jakość oddychania i lepsze krążenie - relaksacja - szybszy powrót do sprawności seksualnej po porodzie - łatwiejsze odzyskanie poprawnej sylwetki po porodzie ✨ TERMIN najbliższej edycji warsztatów: sobota 10 stycznia 2026 r., godziny: 10.00 – 14.00 Warsztaty odbędą się w naszym Studio „Pilates terapeutyczny Studio”, ul. Wilcza 71 lok 4 w samym centrum Warszawy, w kameralnej części Śródmieścia. PROGRAM WARSZTATÓW: 1. Opowieść o porodzie - dlaczego poród jest taki ważny? - co wpływa na dobre przeżycie porodu? - jak działa mózg kobiety podczas porodu? 2. Znaczenie oddechu: - oddech przeponowy i jego wpływ na dziecko - oddech i praca mięśni dna miednicy - oddech podczas każdej z faz porodu 3. Ochrona krocza - przygotowanie krocza do porodu - ochrona krocza a oddech - ćwiczenia przygotowujące krocze do porodu 4. Trening w pozycjach porodowych - dlaczego warto nauczyć się być w pozycjach porodowych? - jak się poruszać podczas porodu? - ćwiczenia przyspieszające rozwarcie i neutralizujące ból porodowy DO KOGO SKIEROWANE SĄ WARSZTATY? Warsztat przygotowany jest zwłaszcza dla kobiet w ciąży, przygotowujących się zarówno do porodu szpitalnego jak i domowego. Na warsztacie mogą być kobiety w ciąży w każdym trymestrze. Zapraszamy oczywiście też kobiety przygotowujące się do ciąży, jeśli już teraz chciałaby zapoznać się z podejściem bezpiecznej i efektywnej aktywności fizycznej metodą Pilates w dbaniu o bezpieczną ciążę i dobre przygotowanie do bezproblemowego porodu. LICZBA UCZESTNICZEK: - maksymalnie 5 kobiet OSOBA PROWADZĄCA: Aneta Kosmowska – Certyfikowana instruktorka Pilatesu w nurcie współczesnym, artystka baletu, pedagog tańca, mama trójki dzieci. Aneta jest certyfikowaną instruktorką metody Pilates w nurcie współczesnym, w podejściu sportowo-rehabilitacyjnym. Prawdziwa fascynacja metodą Pilates rozpoczęła się u niej podczas pierwszej ciąży i po porodzie, kiedy mogła obserwować w praktyce jak doskonale Pilates pomaga w przygotowaniu do porodu i powrocie do formy po tym wymagającym czasie. Aneta jest mamą trójki dzieci. Przeszła zarówno poród szpitalny, jak i porody domowe, doświadczając, że poród może być pięknym, świadomym i wzmacniającym wydarzeniem. Jej ścieżka trenerska podąża w kierunku specjalizacji w pracy z kobietami w ciąży, przygotowującymi się do ciąży oraz kobietami po porodzie. W pracy z kobietami w okresie okołoporodowym skupia się na całościowym podejściu do osoby, biorąc pod uwagę zarówno możliwości fizyczne jak i emocjonalne. Oprócz pracy z kobietami w ciąży i po porodzie Aneta specjalizuje się w zajęciach Pilates dla tancerzy. Z wykształcenia jest Pedagogiem tańca. Pracowała jako artystka baletu Teatru Wielkiego w Łodzi. Jest absolwentką Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie i Uniwersytetu Muzycznego Fryderyka Chopina na kierunku taniec, specjalizacja pedagogika baletowa. 💰 CENA: Cena za warsztaty to 295 zł brutto Możemy wystawić fakturę VAT. Prosimy o taką informację kontaktując się z Organizatorem w momencie zapisu. 📝 ZAPISY: Zapisy przyjmujemy przez system zapisów i płatności Fitssey: https://app.fitssey.com/pilatesterapeutyczny Należy jednorazowo wybrać z Cennika usługę "Warsztaty dla kobiet w ciąży" za 295 zł, zapłacić, a następnie wybrać w Kalendarzu termin aktualnej edycji warsztatów "Warsztaty dla kobiet w ciąży" czyli datę 10 stycznia 2026 r., sobota, godz. 10.00 - 14.00 i potwierdzić przyciskiem „ZAPISZ”. W przypadku kłopotów technicznych istnieje możliwość zapisu bezpośredniego przez zgłoszenie na adres mailowy: pilates.terapeutyczny@gmail.com oraz płatność zwykłym przelewem bankowym na dane: Strefa Równowagi Sp. z o.o. Ul. Wilcza 71 lok 4, 00-679 Warszawa Numer rachunku bankowego (Santander Bank): 18 1090 2851 0000 0001 4910 1300 FORMA ZAJĘĆ: Zajęcia stacjonarne, praktyczne. Zajęcia prowadzone będą w minigrupie, maksymalnie 5-osobowej. CO WARTO WZIĄĆ ZE SOBĄ? - Wygodny strój (typu legginsy, spodnie dresowe lub spodenki oraz koszulka), skarpetki (będziemy ćwiczyć w skarpetkach lub na boso, ale na pewno bez butów) - Własną matę (na wszelki wypadek, w Studio oczywiście mamy maty uniwersalne, które dezynfekujemy specjalistycznym medycznym płynem po każdym użyciu, ale i tak zachęcamy ze względów higienicznych lub alergicznych do wzięcia własnej maty) ORGANIZATOR: Pilates terapeutyczny Studio https://www.pilatesterapeutyczny.pl KONTAKT: Alicja Rukowicz, tel. 888 214 224, pilates.terapeutyczny@gmail.com LOKALIZACJA: Warsztaty odbędą się w naszym Studio „Pilates terapeutyczny Studio”, ul. Wilcza 71 lok 4 w samym centrum Warszawy, w kameralnej części Śródmieścia. UWAGA! Kolejne warsztaty o podobnej tematyce planujemy na marzec 2026 r. Szczegóły następnej edycji będą ustalane niedługo.
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
