Trening Umiejętności Społecznych dla dorosłych czyli TUS - powraca już w lutym 2026

O wydarzeniu

Trening umiejętności społecznych (TUS) dla dorosłych Chcesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne, zwiększyć pewność siebie w kontaktach z innymi, a przy tym w pełni zaakceptować swoją indywidualność w relacjach społecznych? Dołącz do naszego treningu. Zajęcia są prowadzone w sposób uwzględniający różnorodność neurobiologiczną uczestników. Kładziemy nacisk na zrozumienie i akceptację różnych sposobów myślenia, odczuwania i reagowania na bodźce. Nasz TUS to przestrzeń, w której szanujemy każdą osobę i jej unikalny sposób postrzegania świata. W trakcie treningu wzmocnisz: - Samoświadomość – poznanie siebie – dowiesz się, jak ważne jest rozpoznanie swoich zasobów, stylów i preferencji komunikacyjnych. Dzięki samoświadomości będziesz w stanie lepiej reagować na potrzeby innych i budować relacje oparte na autentyczności. Zrozumiesz, jakie style komunikacji są dla Ciebie najbardziej naturalne. - Komunikację i asertywność – nauczysz się wyrażać swoje potrzeby w sposób szanujący innych i siebie. Rozpoznasz swoje style komunikacyjne i dowiesz się, jakie sposoby komunikacji budują zrozumienie i połączenie, a jakie oddalają nas od siebie i naszych rozmówców. - Regulację emocji – będziemy pracować nad tym, jak rozpoznać i zrozumieć własne emocje. Oswajać lęki i trudności związane z komunikacją interpersonalną, a także radzić sobie z emocjonalnym porwaniem w trudnych sytuacjach. Jak radzić sobie ze stresem w nowych sytuacjach społecznych. - Inteligencję emocjonalną i społeczną – nauczysz się rozpoznawać i rozumieć emocje zarówno własne, jak i innych osób. Rozwiniesz zdolność do zrozumienia innych poprzez empatię emocjonalną, poznawczą oraz współczującą. Zwiększysz swoją zdolność do budowania pozytywnych relacji i skutecznej komunikacji w grupie. - Samożyczliwość – odkryjesz, jak ważne jest traktowanie siebie z życzliwością i wyrozumiałością, szczególnie w trudnych chwilach, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. - Umiejętność reagowania na konflikty gorące i zimne – nauczysz się, jak rozpoznawać i radzić sobie z konfliktami „gorącymi” (emocjonalnymi) oraz „zimnymi” (zatrzymanymi), by efektywnie rozwiązywać trudne sytuacje interpersonalne. - Umiejętność rozpoznania i budowania dobrych relacji romantycznych – we współczesnym świecie relacje romantyczne stają się coraz bardziej złożone. Podczas warsztatów poruszymy kwestie budowania zdrowych, autentycznych relacji partnerskich, radzenia sobie z trudnościami w komunikacji oraz zarządzania oczekiwaniami. - Równowaga między intymnością a przestrzenią osobistą w związku. Jak? - Interaktywne wykłady - Ćwiczenia w grupie - Doświadczenia w parach - Dyskusje i dzielenie się swoim doświadczeniem - Zadania międzysesyjne dla chętnych Dla kogo? Szkolenie skierowane jest do dorosłych, którzy chcą poprawić swoje umiejętności społeczne, poczuć się pewniej w kontaktach z innymi i rozwijać emocjonalną inteligencję, a także nauczyć się regulować swoje emocje i konstruktywniej reagować w sytuacji konfliktowej. 🗓️ Kiedy? Zajęcia odbywają się raz w tygodniu przez 10 tygodni (2,5 miesiąca). Czas trwania każdego spotkania to 120 minut (2 godziny). Pierwszy termin: piątek 6.02.2026 godz. 18.00-20.00 📍 Gdzie? Ośrodek JA ul. Marszałkowska 18/12 w Warszawie (klatka II) Prowadząca: Paulina Czapska – psycholożka, psychotraumatolożka, terapeutka, trenerka, coach i edukatorka. Wspieram osoby indywidualne i organizacje w poszerzaniu kompetencji zawodowych i osobistych. W pracy terapeutycznej szczególnie bliska jest mi praca z osobami neuroróżnorodnymi. Projektuję programy edukacyjne i rozwojowe, prowadzę warsztaty i całe procesy wspierające zespoły różnych firm i instytucji kultury. Propaguję ideę zrównoważonego aktywizmu i kolektywnej troski. Ukończyłam szereg szkoleń coachingowych i psychoterapeutycznych, m.in.: Szkołę Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), pełne szkolenie dla terapeutów EMDR (w tym specjalizację w pracy z osobami neuroatypowymi), Kurs Interwencji Kryzysowej w Podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach, Roczny Kurs Terapii Gestalt dla Profesjonalistów, Kurs Wprowadzający do Terapii Schematów, Kurs Wprowadzający do Jogi Świadomej Traumy. Szkołę Coachów przy Erickson International i Wszechnicy UJ oraz Szkołę Trenerów Wszechnicy UJ. Swoją pracę poddaję stałej superwizji. 💰 Inwestycja: Koszt całego kursu to 1.500 zł (płatne z góry za cały kurs) 📝 Zapisy oraz informacje: Recepcja czynna jest od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-20.00 tel/ whatsapp: +48 799 033 966 e-mail: recepcja@osrodekja.pl https://www.osrodekja.pl/trening-umiejetnosci-spolecznych-dla-doroslych Obowiązują wcześniejsze zapisy (przez formularz lub kontakt z recepcją). Rezerwacja bez opłacenia nie jest gwarancją uczestnictwa w zajęciach. Nie ma możliwości zwrotu środków za niewykorzystane spotkania. Dołącz do nas i zacznij rozwijać swoje umiejętności społeczne, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu i w relacjach z innymi!