Joga Nidra • Jogiczne Śnienie - Poniedziałkowe zajęcia

O wydarzeniu

Jest czas na działanie i zdobywanie świata, jest czas na odpoczynek i odpuszczenie. W trakcie poniedziałkowych zajęć otwiera się czas na Twoją potrzebę relaksacji. Podczas 75-minutowych spotkań: - Zaczynamy od praktyki ruchowej i oddechowej, aby wejść w kontakt z ciałem i przygotować się na głęboko regenerujące właściwości Jogi Nidry. Łagodne podstawowe asany, ćwiczenia tybetańskie i chińskie, pranajamy. - Przechodzimy do ok. 35-minutowej praktyki Jogi Nidry. Praktykę wykonuje się w savasanie - pozycji leżącej z zamkniętymi oczami, krok po kroku podążając za głosem osoby prowadzącej. W trakcie sesji usłyszysz też dźwięki mis tybetańskich i dzwonków. JOGA NIDRA: - redukuje codziennie i chroniczne zmęczenie - wprowadza w regenerujący stan w falach mózgowych delta i gamma - reguluje nerw błędny i wspiera trawienie (chroniczny stres zaburza min. pracę jelit) - uwalnia napięcia fizyczne, umysłowe i emocjonalne (min. napięcia mięśniowe; jest także wsparciem przy zachowaniach kompulsywnych) - łagodzi stany lękowe i depresyjne, pomaga w bezsenności - regularna praktyka wydłuża fazę głębokiego snu (REM) - wspiera gospodarkę hormonalną (obniża poziom kortyzolu), poprawia koncentrację i pamięć - kontaktuje z podświadomością i umysłem nieświadomym Podczas zajęć w kameralnej grupie: - wesprzesz swój układ nerwowy - nauczysz się praktyk, które poprawiają jakość życia, np. sen, skupienie, niższy poziom stresu - doświadczysz regeneracji na głębokim poziomie, równej nawet 4 godzinom dobrego jakościowo snu 📍 Spotykamy się w urokliwej sali w przestrzeni przy ul. Mokotowskiej. Grupy są 4-osobowe. Zajęcia są dla wszystkich - nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia. 📋 Aby wziąć udział w zajęciach wypełnij proszę formularz. W odpowiedzi dostaniesz potwierdzenie udziału, dokładny adres spotkań i dane do wpłat. 🕒 Poniedziałki 19:00-20:15 * Zapraszam również do kontaktu w sprawie sesji indywidualnych w dowolnym terminie. W Śródmieściu lub z dojazdem do domu. 💰 Cennik: - sadzonka • 1 wejście: 150 zł - drzewo • 4 wejścia: 400 zł 📋 Formularz: https://forms.gle/JDrguuP4FMiVFdbJ6 📧 Kontakt: [email protected] Na zajęcia zabierz ze sobą: wygodny strój do ćwiczeń i leżenia, matę do jogi, i skarpetki. Na miejscu mamy koce. Więcej o Jodze Nidrze dowiesz się z profilu @nidra.break Prowadząca zajęcia: Jessica Sara Zalewska - upodobałam sobie w życiu wyrażanie się poprzez pisanie oraz ruch. Czerpię duże spełnienie z prowadzenia sesji relaksacyjnych głosem i dźwiękiem. Uwielbiam odkrywać mądrość i smaki wschodu. Podczas zajęć dzielę się podejściem, które mi samej pomogło i pomaga żyć w większej harmonii. Skończyłam kurs nauczycielski Jogi Nidry i tłumaczę kolejne szkolenia tej metody. To co robię, ukształtował również kurs trenerski Arteterapii, praca przy organizacji i tłumaczenie warsztatów dedykowanych tańcu i świadomemu ruchowi - oraz moja własna praktyka z cudownymi nauczycielami ruchu (od początku 2021 r.). Z pierwszego wykształcenia jestem dziennikarką. Przez ostanie 5 lat odkrywam kuchnię Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i Ajurwedy.