Emotion Aid® – regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych Kraków, 17.01.2026 Zapraszamy na warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy tematyczne, będzie procedura Emotion Aid®. To – wywodząca się z założeń Somatic Experiencing® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością. Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Jednocześnie ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji, będąc podstawą do krótkiego rozwinięcia tematów: KROK 1 AKTYWACJA W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię. - Wprowadzenie tematyki poziomów pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania. - Narzędzia do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję). KROK 2 UGRUNTOWANIE Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa. - Budowanie ugruntowania za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk. - Reakcja orientacyjna wspierająca wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa. KROK 3 REGULACJA Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia). - SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia. - Obserwacja i podążanie za doznaniami w ciele (uważność na język doznań). - Praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie). KROK 4 ROZŁADOWANIE Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia. - Różne sposoby na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch, drżenia neurogenne). KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły. - Zasoby wewnętrzne i zewnętrzne (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących) PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®: Zaburzenia: - ciśnienia krwi - pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje) Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: - złamania kości - nadwyrężenia i skręcenia stawów - stany pooperacyjne - hypo/hiperglikemia - padaczka - ciąża Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: - psychozy - głęboka depresja - schizofrenia ORGANIZACYJNIE: 🗓️ TERMIN: 17.01.2025 ⏰ GODZINY: 10:00-16:00 (z przerwami kawowymi) 📍 MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków 💰 KOSZT UDZIAŁU: - 495 pln cena promocyjna do 3.01 - 595 pln cena regularna *byłaś/byłeś na innych wydarzeniach Mariusza w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10 %. Napisz na katarzyna@jalla.pl 📝 ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/ UWAGA! Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami. W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: tre.krakow@gmail.com (Mariusz) Obowiązuje limit miejsc. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy. Sprawy organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl Konsultacja z prowadzącym: tre.krakow@gmail.com Zapraszamy Mariusz i Jalla! ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/
Zakup biletu reklamowego odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora biletów. Pamiętaj, że jeśli miejsca są numerowane, a bilety są oferowane przez kilka firm, każda z nich udostępnia inny pulę miejsc do wyboru.
