Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”. 🌟 Termin: - Środa, godz. 10.30 ⏳ Czas trwania: - Ok. 60 minut 📍 Miejsce zbiórki: - Dziedziniec Lorentza przy Gmachu Głównym MNW 👥 Dla kogo: - Seniorzy, dorośli, młodzież ✅ Zasady udziału: - Wstęp wolny ♿ Dostępność wydarzenia: - Brak barier architektonicznych 📋 Dodatkowe informacje: - Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. - Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności. Są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia. 👜 Co należy zabrać? - Strój, który nie krępuje ruchu - Wygodne obuwie na płaskiej podeszwie - Wodę do picia Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją. 🔗 Więcej informacji: - https://fundacjadantian.com - https://bit.ly/49wm264 📅 Harmonogram: - 14, 21, 28 maja, 4, 11, 18, 25 czerwca, 2, 9, 16, 23, 30 lipca, 6, 13, 20, 27 sierpnia, 3, 10, 17, 24 września / środa / 10.30 Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania. Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność. Jakie korzyści daje qigong? Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalności. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong? Więcej relaksu, mniej stresu Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie. W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja, aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń! Sprawność fizyczna Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności. To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu. Żyć bardziej Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
