Ruszamy marszem w wiosnę. Cykliczne treningi sportowego Nordic Walking na Woli. Grupa: Sportowa – dla zaawansowanych oraz dla osób poszukujących alternatywy dla biegania i przygotowujących się do zawodów i rajdów nordic walking. 🗓️ Harmonogram zajęć: - Dzień: Środy - Godzina: 18:00 – 19:30 - Miejsce zbiórki: kopiec Moczydłowski na wysokości ul. Czorsztyńskiej 10. Plan treningu: - Rozgrzewka na początek marsze w zróżnicowanym tempie, budowa siły wytrzymałościowej w marszu - Ćwiczenia techniczne poprawiające technikę chodu - Rozciąganie na zakończenie Trasy: Trenujemy na terenach zielonych Woli, korzystając z parkowych ścieżek i urokliwych zakątków, takich jak: - Lasek na Kole - Park na Kole - Park Szymańskiego ℹ️ Dodatkowe informacje: - Udział w treningach jest bezpłatny. - Nie prowadzimy zapisów. - Prosimy o zabranie własnych kijów do nordic walking. - Jeśli bierzesz udział po raz pierwszy, konieczne będzie wypełnienie deklaracji uczestnictwa. Nordic Walking – sport, zdrowie i pasja w jednym Nordic walking to nie tylko sport, ale także sposób na zdrowie, pasję i przygodę na świeżym powietrzu. To aktywność, która pozwala cieszyć się bliskością natury – w parkach, lasach i na malowniczych ścieżkach. Niezależnie od miejsca, gdzie można swobodnie maszerować, nordic walking oferuje liczne korzyści zdrowotne i rekreacyjne. Sportowy nordic walking – intensywny trening Nordic walking to nie tylko rekreacja, ale także forma sportowej aktywności. Marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni ciała, ponieważ oprócz nóg pracują także ramiona, plecy, brzuch i klatka piersiowa. W sportowej odmianie tego treningu stosuje się także skoki, podbiegi oraz marsz po stromych zboczach, co dodatkowo zwiększa intensywność ćwiczeń. Zalety sportowego nordic walking: - poprawia kondycję i wydolność organizmu, - wzmacnia mięśnie brzucha, pleców, ramion i klatki piersiowej, - zapewnia korzyści podobne do biegania, ale z mniejszym obciążeniem stawów, - pozwala spalić do 40% więcej kalorii niż zwykły spacer, - poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele radości może dawać nordic walking! Czekamy na Ciebie!
