Dzień Medytacji w Centrum Bhavana

Serdecznie zapraszamy na dzień z medytacjami aktywnymi w Centrum Bhavana. Podczas tego dnia poznamy formy medytacji w ruchu, które pozwolą nam pogłębić połączenie z naszym ciałem i pomóc w zdrowszym kontaktowaniu się z emocjami.

Aktywne medytacje to wspaniały sposób na obudzenie ciała i uwolnienie starych napięć i blokad, co poprawia naszą samoświadomość i dobre samopoczucie emocjonalne. Praktyki te

stanowią cenny zasób i wsparcie w procesie terapeutycznym.

Aby wziąć udział w tym warsztacie, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z medytacją. Jeśli masz jakiekolwiek problemy, kontuzje lub schorzenia w ciele, poinformuj nas

o tym wcześniej.

koszt: 150 pln za cały dzień

09.00 - 10.00 Medytacja Dynamiczna

Medytacja dynamiczna to pięcioetapowa praktyka, której celem jest uwolnienie blokad emocjonalnych i mentalnych oraz wprowadzenie stanu większej świadomości.

Pierwszy etap polega na chaotycznym oddychaniu przez nos i wykorzystywaniu naturalnych ruchów ciała do gromadzenia

energii. Drugi etap to okazja do wyrażenia i uwolnienia się od wszelkich stłumionych emocji, które wyszły na powierzchnię. Trzeci etap polega na podskakiwaniu i powtarzaniu mantry

„hoo”, pozostając jednocześnie świadkiem myśli, emocji i doznań. Ostatnim etapem jest celebracja życia i wolności, podczas której

tańczy się w dowolny, naturalny sposób, wyrażając radość i wdzięczność. Medytacja dynamiczna ma na celu pomóc

pozbyć się uwarunkowań, uwolnić stłumione emocje i doświadczyć głębokiego stanu świadomości i żywotności.

10.30 -11.30 Medytacja Gibberish

Podczas tej medytacji pozwalamy sobie wyrazić, to, co w nas i często to, co nie wyrażane poprzez język 'gibberish'/ bełkot, czyli język którego nie znamy. To efektywna technika dająca przestrzeń częściom w nas, które nie mogą się wyrazić, które z jakiegoś powodu są blokowane czy tłumione. Medytacja pozwala nam oczyścić umysł ze zgiełku i hałasu który towarzyszy nam na co dzień.

12.00 - 12.45 Medytacja Slow Flow

Medytacja Slow Flow jest bardzo delikatną techniką poruszania się i poddawania ciała grawitacji, podczas której doświadczamy ruchu i oddechu z Centrum nas, nie w sposób automatyczny czy nastawiony na wynik. Pozwala nam zagłębić się w siebie i skontaktować z głęboką wrażliwością w nas.

przerwa na lunch

14.00- 14.30 Medytacja chodzona/ zen walking

ta medytacja pomaga nam uziemić się poprzez świadome, nieśpieszne i pełne uważności chodzenie, połączone z oddechem i obserwacją, wszystkiego, co w nas się pojawia - uczuć, myśli, doznań z ciała.

14.30 - 15.30 Medytacja Kundalini

Medytacja Kundalini to wyjątkowa praktyka, która polega na zaproszeniu ciała do drżenia, tańca, siedzenia w bezruchu i głębokiego relaksu. Ta medytacja ma na celu pomóc uwolnić stłumioną energię i wprowadzić w stan błogości i odpuszczenia/ relaxu. W pierwszym etapie ciało może się swobodnie

trząść. Drugi etap składa się z tańca. Zachęcamy do poruszania ciałem w sposób, który wydaje się naturalny i radosny. W trzecim etapie zaleca się zamknięcie oczu i pozostanie nieruchomym.

Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz, stajesz się świadkiem wszystkiego, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz, bez zmieniania i oceniania. Ostatni etap polega na leżeniu z zamkniętymi oczami i pozostawaniu nieruchomym. Ten etap pozwala na głęboki

relaks i integrację praktyki.

Praktykowanie Medytacji Kundalini jest okazją do uwolnienia się od kontroli i poddania się naturalnemu przepływowi energii wewnątrz. Pomaga odmrozić napięcia, uwolnić lęk i doświadczyć stanu pełni. Dzięki tej medytacji można odkryć na nowo uczucie wolności.

15.30-sharing/omówienie procesu