CYKL 9 SESJI MEDYTACYJNYCH

Serdecznie zapraszamy na cykl 9 sesji medytacyjnych, prowadzonych przez Dorotę Kobos, Kasię Chustecką i Martę Król.

✤ Sesje odbywają się w piątki, godz. 20:00-21:30 w okresie 18.10-20.12.2024
✤ Cykl dedykujemy wszystkim osobom, które chcą wzbogacać doświadczenie praktyki, pogłębiającej świadomość ciała, oddechu i umysłu oraz są gotowe wejść głębiej w praktykę medytacyjną.
✤ Celem cyklu medytacyjnego jest wspieranie i inspirowanie do utrzymywania zdrowej rutyny dnia, regularnej higieny umysłu, potrzebnej do utrzymania pogodnego i spokojnego umysłu. Tym samym będziemy zbliżać się do spełnienia ostatecznego celu jogi: I.2. yogaś citta vrtti nirodhah, czyli powściągnięcia poruszeń świadomości.
✤ Każda sesja w cyklu trwa 1,5h i jest oparta na podobnej strukturze organizacyjnej:
wspólne rozpoczęcie i wprowadzenie
instrukcje i prowadzenie, wspierające uważność i koncentrację, z wykorzystaniem narzędzi adekwatnych do metody
przygotowanie do medytacyjnego siedzenia
oswajanie i pozostawanie w ciszy
wspólne zakończenie i zamknięcie sesji
✤ Sesje medytacyjne w cyklu prowadzimy naprzemiennie:
Dorota Kobos - w oparciu o pranayamę (praktykę oddechową) oraz dźwięk mis i gongów tybetańskich
Kasia Chustecka - w oparciu o tradycje buddyzmu theravada
Marta Król - w nurcie Mindfulness, czyli techniki redukcji stresu opartej na uważności
❗️📣 Przeciwwskazaniami do udziału w cyklu są poważne zaburzenia psychiczne (aktywna depresja, stany lękowe, urojenia, schizofrenia, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, aktywne PTSD…) oraz uzależnienia. Osoba zgłaszająca się na cykl potwierdza swoją gotowość do uczestniczenia.
✍🏼 Zgłoszenia: YOGA@DOROTAKOBOS.COM
Cykl 9 sesji medytacyjnych stanowi całość, dlatego pierwszeństwo w zapisach mają osoby, które zapiszą się na cały cykl.
Cena karnetu na 9 sesji: 420 zł
Jednorazowo, tylko na miarę wolnych miejsc - zapytaj ✍🏼 yoga@dorotakobos.com
Liczba karnetów jest limitowana: max. 10
💰 Płatność poprzez link:
https://app.studiomanager.pl/homeyoga/paynow?t=eecd2acbe2631221b92cf73c943748315764371e
Daty piątkowych sesji medytacyjnych g. 20:00-21:30:
18.10.2024
25.10.2024
8.11.2024
15.11.2024
22.11.2024
29.11.2024
6.12.2024
13.12.2024
20.12.2024
O NAS i NASZYCH SESJACH MEDYTACYJNYCH:
🌸 DOROTA KOBOS
Jestem magistrą sztuki (Wydział Grafiki i Malarstwa, ASP Łódź) i nauczycielką Jogi Iyengara z ponad 20-letnim doświadczeniem. W nauczaniu zależy mi na inspirowaniu do własnych odkryć i do oswobadzania z ograniczeń tak, rozwijania i wspierania sprawnego i zdrowego ciała, równowagi emocjonalnej, jasnego intelektu i otwartego serca. Z miłości do jogi i wiary w moc kameralnej i zindywidualizowanej formuły nauczania, tworzę przytulne Home Yoga Studio (od 2016 roku).
Podczas prowadzonych przeze mnie medytacyjnych sesji poprowadzę Was przez:
🪷 praktykę oddechową - pranayamę w relaksujących pozycjach podpartych
🪷 pranayamę w pozycji siedzącej z podparciem i bez
🪷 przygotuję do medytacyjnego siadu i bycia w ciszy
🪷 zwieńczeniem sesji będzie medytacja z dźwiękiem mis i gongów tybetańskich wykonywana w leżeniu.
Moją intencją jest inspirować Was do zwolnienia tempa, osadzenia się w chwili obecnej i głębokiego odprężenia
🌸 KASIA CHUSTECKA
Praktykuję hatha jogę B.K.S. Iyengara od 1999 roku, zaś od 2004 nauczam. Z wykształcenia jestem socjolożką i z zamiłowania do tej dziedziny wzięły się moje liczne podróże po świecie. Joga jest dla mnie kompletną ścieżką rozwoju, która przynosi odpowiedzi na najważniejsze pytania. Praktykuję medytację w tradycji buddyzmu theravada. Interesuję się ajurwedą - starożytną medycyną indyjską.
🪷 Podczas prowadzonych przeze mnie sesji w cyklu, będziemy praktykować podstawową technikę medytacji zwaną ANAPANĄ. Jest to prosta medytacja obserwacji oddechu, składająca się z kilku etapów. Technika ta została przekazana w naukach Buddy, w suttach palijskich. By ją praktykować nie trzeba być buddyst(k)ą. Metoda jest uniwersalna i każdy odniesie z niej korzyść w postaci wyciszenia umysłu, podniesienia samoświadomości i osadzenia się w sobie. Przed praktyką dobrze jest unikać kawy i innych stymulantów.
🌸 MARTA KRÓL
Jestem antropolożką kultury i nauczycielką mindfulness. Towarzyszę ludziom w rozwijaniu uważności i współczucia. Moje spotkania w HY będą wprowadzeniem do perspektywy mindfulness. Opowiem o jego korzeniach, a także współczesnych badaniach nad wpływem medytacji na nasze ciała, umysły i serca.
Przede wszystkim zaproszę Was do doświadczania, prowadząc przez:
🪷 skanowanie ciała
🪷 medytacje oddechu
🪷 praktykę uważności na myśli, uczucia i doświadczenia zmysłowe
Intencją będzie łagodne otwieranie się na to, co przynosi bieżąca chwila. Nie po to, by wspinać się jeszcze wyżej po szczeblach rozwoju osobistego czy duchowego, ale żeby zaciekawić się miejscem, w którym już jesteśmy.
Zapraszamy!
Dorota, Kasia, Marta