Poniedziałkowa Praktyka 5Rytmów® w Krakowie

“5Rytmów wykracza poza taniec – ruch jest medycyną, medytacją i metaforą. Razem zdzieramy z siebie warstwy, ściągamy maski i tańczymy dotąd, aż znikniemy... Tylko po to, by odkryć siebie na nowo.” — Gabrielle Roth

5Rytmów® to rodzaj dynamicznej medytacji w ruchu, w której przewodnikiem są ciało i oddech. Poprzez budzenie świadomości ciała i oddechu szukamy dróg do połączenia się ze sobą oraz wyrażenia i uwolnienia tego, co jest obecne. Rytmy (Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical, Stillness) nadają strukturę praktyce, przy jednoczesnym zachowaniu przestrzeni dla naturalnego, spontanicznego ruchu.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z 5Rytmami ani taneczne. Brak narzuconej choreografii — jedynie łagodne prowadzenie zapraszające do zaufania własnej mądrości. Przestrzeń otwarta dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję czy doświadczenie ruchowe.

📅 Kiedy
- Poniedziałek, g. 19:00–21:00

📍 Gdzie
- WARSZTATOWA5, ul. Dunajewskiego 5, 31-133 Kraków (oficyna, klatka D, II piętro)

✉️ Zapisy
- Jeśli będą to Twoje pierwsze zajęcia: zapisz się proszę — email (podam informacje praktyczne).
- Jeśli będą to Twoje kolejne zajęcia: nie trzeba się zapisywać, wystarczy przyjść.

💰 Koszt

• Wejście pojedyncze: 70 zł
• Karnet 10 wejść: 650 zł
• Studenci, emeryci, renciści, osoby w trudnej sytuacji finansowej: 50 zł (karnet 10 wejść – 450 zł)
• Brak limitu czasowego na wykorzystanie karnetu. Jeśli pieniądze są przeszkodą — napisz, znajdziemy rozwiązanie.

Co zabrać

• Wygodny strój
• Butelkę wody
• Ruch boso lub w podgumowanych (antypoślizgowych) skarpetkach

O mnie

• Jestem certyfikowaną nauczycielką 5Rytmów® na poziomie Waves. Praktykuję 5Rytmów od ponad 12 lat.
• Wcześniej praktykowałam Body-Mind Centering (BMC), improwizację i taniec współczesny; ukończyłam kurs instruktorski Improwizacji Ruchu i Symboliki Ciała (Detlef Kappert) oraz roczne studium Porozumienia bez Przemocy (NVC).

ENGLISH

“There is a dance only you can do, that exists only in you, here and now, always changing, always true. Are you willing to listen with fascination?” — Gabrielle Roth

5Rhythms® is a form of dynamic movement meditation guided by the body and breath. By awakening body awareness we seek connection, self-expression, release, and space for the new. The practice is structured by the rhythms (Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical, Stillness) while leaving room for natural and spontaneous movement.

No previous experience with 5Rhythms or dance is required. There is no choreography, only gentle guidance inviting trust in your inner wisdom. Open to everyone regardless of movement experience, age, or physical condition.

📅 When
- Monday, 7:00–9:00 p.m.

📍 Where
- WARSZTATOWA5, 5 Dunajewskiego Street, 31-133 Kraków (back building, staircase D, II floor)

✉️ Registration
- First class: please sign up — email (practical info will be provided).
- Repeat participants: no need to sign up, just come.

💰 Cost

• Single entry: 70 PLN
• 10-entry pass: 650 PLN
• Students, pensioners, people in financial difficulty: 50 PLN (10-entry pass – 450 PLN)
• No time limit on using the pass. If money is an issue, please write — we will find a solution.

What to bring

• Comfortable clothes
• A bottle of water
• We move barefoot or in non-slip socks