🏁 Miejsce Fizjobalance ul. Kopernika 17, Warszawa 🕙 Godz: 09:00 - 16:00 W tym 12:30-14:00 przerwa na lekki obiad we własnym zakresie. W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy. Warsztat prowadzony przez Bartłomieja Pawlaczyka, doświadczonego Trenera oddechu posiadającego certyfikat Buteyko Clinic International i Oxygen Advantage®. 👉 Korzyści z treningu oddechowego metodą Oxygen Advantage®: - późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy - wyższe wyniki treningu aerobowego - wyższe VO2 max (pułap tlenowy) - lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni - mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych - opanowanie astmy wysiłkowej - pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji - większe skupienie i zdolność koncentracji w czasie zawodów Jeśli uprawiasz sport rekreacyjnie to też dla Ciebie: - głębszy sen, więcej energii - większa koncentracja i spokój umysłu - lepsze dotlenienie ciała - niższy puls w trakcie treningu - szybsze uspokojenie oddechu po treningu Przebieg warsztatów: 9:00-12:30 - pierwsza część 1) Kwestionariusz wstępny - lepiej się znamy to lepiej działamy: - instruktor dopasowuje intensywność do możliwości uczestników. 2) Wiedza o oddechu, m.in.: - zdrowe i niezdrowe oddychanie, - hiperwentylacja a wyuczony nawykiem nadmiernego oddychania, - rola przepony w oddychaniu i nie tylko, - nos to moc, i co ma wspólnego z przeponą i ... orgazmem ;) - metoda Butejki i Oxygen Advantage® - co mają wspólnego i co je różni? 3) Praktyka technik oddechowych: - pomiar oddechu - poziom dotlenienia i postępów w nauce, - techniki oddechowe, w tym przeponowe, w budowaniu nawyku oddechowego, - techniki oddechowe w radzeniu sobie ze stresem, katarem czy astmą, - planowanie oraz monitorowanie ćwiczeń oddechowych. 12:30-14:00 4) Przerwa obiadowa - we własnym zakresie: - zalecamy lekki obiad przed drugim modułem. 14:00-16:00 - druga część 5) Oxygen Advantage® - rozszerzenie wiedzy o kluczowe kwestie z oddychania w sporcie m.in.: - EPO - Erytropoetyna - wytwórz ją w swoim ciele zdrowo i w pełni bezpiecznie, - hiperwentylacja w sporcie - wykorzystaj na swoją korzyść. 6) Oxygen Advantage® - trening Symulacji wysokogórskiej: - trening z użyciem pulsoksymetru - na czas warsztatu udostępniamy pulsoksymetry, - powiemy też jaki pulsoksymetr należy nabyć, aby w pełni korzystać z dobrodziejstw treningu. W pakiecie: - skrypt z wiedzą o oddechu i materiałami do samodzielnej praktyki oraz monitorowania postępów, - skrypt z instrukcją do wykonania 60 minutowej Symulacji treningu wysokogórskiego, - plasterek do ćwiczeń, - 15 min. rozmowy z instruktorem do 14 dni po warsztacie, - certyfikat uczestnictwa w warsztatach. 💡 ⛳ Opłacenie zaliczki lub całości oznacza rejestrację na warsztaty. 💡 Cena: ✨ 550 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 07.09.2025 (Nd) włącznie - wczesna decyzja ✨ 🌟 600 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 21.09.2025 (Nd) włącznie - cena standardowa 🌟 👍 700 zł przy opłacie 25-27.09.2025 - cena na ostatnią chwilę 👍 rejestracja możliwa wyłącznie telefonicznie oraz płatność całości poprzez BLIK 👍 *W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 50 zł wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości. Możesz też przekazać zaliczkę na uczestnictwo innej osobie lub na podobny warsztat w późniejszym terminie. 💡 W sekcji bilety poprzez serwis evenea.pl (także kartą płatniczą) możesz opłacić zaliczkę i a resztę gotówką lub BLIK na miejscu przed rozpoczęciem warsztatów. Trening wysokogórski? Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. n.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności. Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu. Naturalny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia. Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10 km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe - program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening. Ilość miejsc ograniczona ze względu na komfort uczestników. 💡 JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ? - nie jedz już przez ok. 30-45 min. przed rozpoczęciem drugiej części warsztatu, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód - w przerwie czas na lekki posiłek we własnym zakresie, - ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu, - pamiętaj o butach zmiennych - będziemy ćwiczyć na sali, - będzie skrypt więc będzie, gdzie notować, - przyjdź chwilę wcześniej, aby zająć sobie miejsce, porozmawiać, wypełnić kwestionariusz wstępny dot. Twojego zdrowia. Dodatkowe informacje: 📞 telefoniczne lub SMS 667 944 964 📩 e-mail: [email protected] UWAGA: * Nie ćwiczymy pod wpływem substancji psychoaktywnych i alkoholu. * Poinformuj nauczyciela o fizycznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę. * Ciąża jest kluczowym przeciwwskazaniem do warsztatów. * Podczas praktyki miej na uwadze swój stan zdrowia. * W przypadku problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem odnośnie praktyki oddechowej i stosować się do jego zaleceń. * W przypadku objawów chorobowych należy poinformować organizatora oraz zrezygnować z udziału w warsztatach. ⛳ Prowadzący zastrzega sobie prawo odwołania lub przesunięcia warsztatów jeśli nie zbierze się minimalna grupa osób lub z innej ważnej przyczyny. W takim przypadku zaliczka jest zwracana w całości lub na życzenie zaliczana w poczet następnego terminu warsztatu.
Zakup biletu reklamowego odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora biletów. Pamiętaj, że jeśli miejsca są numerowane, a bilety są oferowane przez kilka firm, każda z nich udostępnia inny pulę miejsc do wyboru.
