Zajęcia relaksacyjno-wzmacniające dla seniorów

Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia dla Seniorów!

𝑫𝒓𝒐𝒅𝒛𝒚 𝑺𝒆𝒏𝒊𝒐𝒓𝒛𝒚,
Chcielibyśmy zaprosić Was na specjalne zajęcia ruchowo-relaksacyjne, stworzone z myślą o osobach w 𝐰𝐢𝐞𝐤𝐮 𝟔𝟎+ lat. Te spotkania to doskonała okazja, aby zadbać zarówno o ciało, jak i umysł, a przy okazji spędzić miło czas w przyjaznej grupie. Nasze zajęcia są dostosowane do Waszych potrzeb, a każdy z uczestników poczuje się tu bezpiecznie i komfortowo.

𝐂𝐨 𝐖𝐚𝐬 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐚?𝟏. 𝐂́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐚𝐣𝐚̨𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐞̨ 𝐦𝐨́𝐳𝐠𝐮 – proste ćwiczenia z użyciem dłoni, oczu i głosu, które pomagają w poprawie pamięci, koncentracji oraz przeciwdziałają demencji. To świetny sposób na aktywowanie umysłu i zadbanie o zdrowie mózgu w przystępny i zabawny sposób.
>𝟐. 𝐂́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐤𝐬𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞 𝐳 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐚̨ 𝐳 𝐠ł𝐨𝐬𝐞𝐦 – czas na relaks całego ciała! Dzięki prostym technikom oddechowym i wydawaniu dźwięków, rozluźnimy napięte mięśnie i wprowadzimy się w stan głębokiego odprężenia. Te ćwiczenia pomogą Wam uspokoić myśli i wzmocnić organizm.
>𝟑. 𝐂́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐪𝐢 𝐠𝐨𝐧𝐠 – delikatne, spokojne ruchy, które harmonizują energię w ciele, poprawiają samopoczucie i dodają sił. Wszystko to w pozycji siedzącej, dzięki czemu ćwiczenia są dostępne dla każdego, bez względu na poziom sprawności.

𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐣𝐬́𝐜́?•Poprawicie swoją koncentrację i pamięć.
>•Odprężycie się, redukując stres i napięcia mięśniowe.
>•Zyskacie więcej energii i lepsze samopoczucie.
>•Spędzicie czas w miłej atmosferze, z innymi osobami w Waszym wieku.

To idealna okazja, aby 𝐳𝐚𝐝𝐛𝐚𝐜́ 𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 – 𝐧𝐢𝐞 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐨 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚ł𝐨, 𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐢𝐞𝐳̇ 𝐨 𝐮𝐦𝐲𝐬ł. Czekają na Was 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐭𝐞, 𝐛𝐞𝐳𝐩𝐢𝐞𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐜́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚, które pomogą wzmocnić organizm i poczuć się lepiej każdego dnia.

𝑃𝑎𝑚𝑖𝑒̨𝑡𝑎𝑗𝑐𝑖𝑒! 𝑍𝑎𝑛𝑖𝑚 𝑝𝑟𝑧𝑦𝑠𝑡𝑎̨𝑝𝑖𝑐𝑖𝑒 𝑑𝑜 𝑧𝑎𝑗𝑒̨𝑐́, 𝑠𝑘𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑢𝑗𝑐𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑒̨ 𝑧 𝑙𝑒𝑘𝑎𝑟𝑧𝑒𝑚, 𝑎𝑏𝑦 𝑢𝑝𝑒𝑤𝑛𝑖𝑐́ 𝑠𝑖𝑒̨, 𝑧̇𝑒 𝑐́𝑤𝑖𝑐𝑧𝑒𝑛𝑖𝑎 𝑏𝑒̨𝑑𝑎̨ 𝑜𝑑𝑝𝑜𝑤𝑖𝑒𝑑𝑛𝑖𝑒 𝑑𝑙𝑎 𝑊𝑎𝑠𝑧𝑒𝑔𝑜 𝑧𝑑𝑟𝑜𝑤𝑖𝑎.

Zapraszamy serdecznie! Razem zadbajmy o zdrowie, radość i dobrą kondycję!

𝒁𝒂𝒋𝒆̨𝒄𝒊𝒂 𝒔𝒂̨ 𝒃𝒆𝒛𝒑ł𝒂𝒕𝒏𝒆

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐰 𝐬𝐞𝐤𝐫𝐞𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐜𝐢𝐞: Natoliński Ośrodek Kultury - Klub Bliżej Mieszkańców; 02-791 Warszawa; ul. Na Uboczu 3 (Ursynów)

tel. 22 648 65 81 tel. 22 520 04 84 - sprawy programowe i Klub Seniora Wrzos

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐤𝐭𝐨𝐫: Nasze zajęcia poprowadzi instruktorka Joanna Zaczyńska vel Zaczek – ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie także pracowała jako nauczyciel akademicki, jest licencjonowanym instruktorem rekreacji ruchowej, instruktorem kettlebell, masażystką II stopnia oraz certyfikowanym animatorem osób starszych. Prowadzi zajęcia nordic walking, a zdrowie w ujęciu holistycznym, z elementami qi gong i medycyny chińskiej, to jej specjalność. Pasjonuje się także tangiem argentyńskim. Na co dzień działa jako wiceprezes Fundacji poMOC, prowadząc zajęcia naukowe w Klubie Młodego Odkrywcy dla dzieci i młodzieży.