990 PLN
23.09.2024, 19:00 - 21:00
30.09.2024, 19:00 - 21:00
07.10.2024, 19:00 - 21:00
Grupowy Kurs Uważności (MBCT-L)
Zapraszamy Cię na wspólne 8 tygodni praktyki uważności w kolejne poniedziałki zaczynając od 9 września, w bezpiecznej, niewielkiej grupie.
Kurs został został opracowany przez naukowców z Oxford University pod nazwą MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) jako grupowy trening uważności służący profilaktyce nawrotów depresji. Obecnie ma dużo szersze zastosowania, nie tylko w obszarze zdrowia, lecz również w edukacji i innych dziedzinach, w których rozwijanie uważności przynosi istotne korzyści.
MBCT-L (for Life) to najnowsza wersja tego programu, która proponuje praktyki uważności i podejścia poznawczo-behawioralne w taki sposób, aby były one dostępne dla każdego. Kurs instruuje uczestników jak stosować praktykę uważności w codziennym życiu zarówno do radzenia sobie z trudnościami, jak i do kultywowania radości, współczucia, spokoju i mądrości. Teoria leżąca u podstaw MBCT-L stanowi połączenie starożytnej mądrości i współczesnej psychologii. Skuteczność programu została wykazana przez liczne badania kliniczne: https://fundacja-mindfulness.org/mindfulness/.
Ten kurs otwarty jest dla wszystkich, którzy potrzebują:
∞ poradzić sobie ze smutkiem, napięciem emocjonalnym i obniżonym nastrojem
∞ poradzić sobie ze stresem i przeciążeniem
∞ zwiększyć świadomość myśli, emocji i ciała
∞ poprawić koncentrację uwagi
∞ odnaleźć spokój i równowagę
∞ lepiej zadbać o siebie
∞ poprawić swój dobrostan
W trakcie kursu uczymy się:
✓ konstruktywnego radzenia sobie z problemami
✓ procesu aktywnego skupiania uwagi
✓ aktywnego doświadczania rzeczywistości
✓ doświadczania poczucia własnej skuteczności, aktywnej postawy
✓ umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem.
Tematy poszczególnych sesji:
1. Budzenie się z automatycznego pilota
2. Inny sposób bycia - branie pod uwagę ciała
3. Skupienie rozproszonego umysłu
4. Rozpoznawanie reaktywności
5. Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
6. Umiejętne reagowanie - myśli nie są faktami
7. Jak mogę najlepiej o siebie zadbać
8. Uważność w życiu
Kurs odbędzie się pod superwizją The Oxford Mindfulness Foundation.
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
DATY: poniedziałki od 9 września przez kolejne 8 tygodni
GODZINY: 19.00 - 21.00
MIEJSCE: Ośrodek Holipsyche
KOSZT: 990 zł
Kurs obejmuje 24 godziny praktyki:
∞ 8 spotkań w małych grupach (każde zajęcia po 2 h)
∞ jedno całodniowe spotkanie – Dzień Uważności
∞ 2 godziny indywidualnych konsultacji na początku i na zakończenie kursu
∞ materiały szkoleniowe w postaci skryptu
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
Jeżeli zainteresował Cię nasz kurs skontaktuj się z nami:
e-mail: mindfulness.based1@gmail.com
lub pod numerami telefonów:
Marta Migdał 502 577 633
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
Prowadząca:
MARTA MIGDAŁ
Nauczycielka uważności MBCT-L - Terapii Poznawczej Opartej na Uważności - w procesie superrewizji i certyfikacji The Oxford Mindfulness Foundation. Ukończyła 3-letnie szkolenie nauczycielskie składające się z dwóch modułów: podyplomowych studiów na SWPS na kierunku Uważność i Współczucie oraz zaawansowanego szkolenia nauczycielskiego w nurcie Terapii Poznawczej Opartej na Uważności pod kierunkiem nauczycieli Fundacji Rozwoju Mindfulness (https://fundacja-mindfulness.org/). Jest nauczycielką rekomendowaną przez Fundację Rozwoju Mindfulness, która jest jedynym w Polsce organizatorem systematycznego szkolenia nauczycielskiego MBCT – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, uprawniającym do otrzymania certyfikatu akredytowanego przez Oxford Mindfulness Foundation.
Od marca 2023 roku tworzy przestrzeń praktyki uważności @Mindfulness-Based.
Więcej informacji o kursie i o nas na: www.mindfulness-based.pl