Dwudniowe warsztaty WenDo 11-12.04.2026

Dwudniowe warsztaty WenDo

WenDo czyli women (z angielskiego: kobiety) i do (z japońskiego: droga) — to samoobrona psychiczna i fizyczna.

Obejmuje pracę nad wzmocnieniem pewności siebie, redukcją poczucia bezradności i postawą asertywną. Powstała, by dawać kobietom i osobom socjalizowanym do tej roli możliwość bronienia się i wyznaczania granic tu i teraz, upodmiotowienia i uświadomienia sobie własnej decyzyjności w otaczającym je świecie. WenDo proponuje rozwiązania pozwalające bronić się od razu po zakończeniu warsztatów, przy czym nacisk kładziony jest na zapobieganie przemocy. Jest to szczególnie cenne, bo istniejące systemy samoobrony klasycznej, obfitujące w skomplikowane sekwencje ruchowe, pozwalają bronić się dopiero po kilku latach systematycznego treningu. Metoda jest inkluzywna, zwraca uwagę na kontekst społeczno-kulturowy, w którym żyje dana osoba oraz uwzględnia perspektywę płci społeczno-kulturowej.

Podczas warsztatu nauczysz się i przećwiczysz:

• Postawę i komunikaty asertywne (elementy treningu asertywności)
• Nowe narzędzia komunikacyjne
• Rozpoznawać swoje granice (zarówno psychiczne jak i fizyczne)
• Wyznaczać swoje granice w sytuacjach publicznych, zawodowych i w bliskich relacjach
• Rozpoznawać przemoc psychiczną
• Reagować na przemoc psychiczną i fizyczną
• Elementy samoobrony fizycznej, takie jak ciosy, kopnięcia i uwolnienia
• Warsztat jest bardzo praktyczny: poprzez różne techniki (pracę z ciałem, głosem, dyskusje, ćwiczenia z zakresu samoobrony fizycznej dostosowane do każdego rodzaju sprawności, ćwiczenia grupowe) WenDo pozwala doświadczyć nowych rozwiązań w praktyce.

Oprócz nowej wiedzy i doświadczeń po warsztacie najprawdopodobniej odczujesz:

• Większe poczucie sprawczości
• Większe poczucie własnej wartości
• Większe poczucie bezpieczeństwa
• Poczucie solidarności i siostrzeństwa w kręgu osób o podobnych doświadczeniach

Prowadząca:

Julia Borkowska jest psycholożką, psychotraumatolożką oraz trenerką samoobrony i metody zapobiegania przemocy ze względu na płeć (treningi asertywności i samoobrony psychicznej).

Dla kogo:

Warsztaty są przeznaczone dla dorosłych kobiet i osób socjalizowanych do roli kobiety (18+).

Kiedy:

weekend 11-12.04.2026 Zajęcia trwają łącznie 12 h: sobota i niedziela godz. 9.00-15.00 (z przerwami w trakcie zajęć). Prosimy aby zabrać ze sobą wygodny strój. W Ośrodku dostępna jest kuchnia, gdzie można będzie sobie zrobić kawę lub herbatę. Ośrodek nie jest dostosowany do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchu.

Gdzie:

Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa

Inwestycja:

450 zł