Małe nawyki - Wielkie zmiany

Wiosna to najlepszy moment na świeży start — bez presji, za to z energią i konkretem.

Zapraszamy na wspólny, lekki bieg/marszobieg 2 km, który symbolicznie otworzy nowy sezon i pomoże Ci zrobić pierwszy krok w stronę zmiany. Po biegu wybieramy jeden mały nawyk, który wdrażamy od razu — razem, z motywacją i wsparciem grupy.

Dla kogo?

• Dla każdego: początkujących, wracających do ruchu i tych, którzy chcą po prostu zacząć. Tempo jest komfortowe — liczy się udział, nie wynik.

Co robimy na miejscu?

• krótka rozgrzewka
• 2 km bieg/marszobieg (spokojne tempo, można robić przerwy)
• rozciąganie i chwila na oddech
• wybór nawyku + szybki plan „jak to ogarnę”
• wspólne zdjęcie i dawka dobrej energii

Wybierz swój nawyk (przykłady):

• 1 szklanka wody rano
• 10 minut spaceru dziennie
• 5 minut rozciągania
• 30 min bez telefonu wieczorem
• 1 porcja warzyw dziennie

Co zabrać:

• wygodne buty, strój na pogodę, wodę i dobry humor

Miejsce/miejsca zbiórki:

Zostaną wybrane w komentarzach wydarzenia — daj znać, z jakiej miejscowości jesteś i gdzie byłoby Ci najwygodniej dołączyć.

Dołącz i kliknij „Wezmę udział” — zabierz znajomego, będzie raźniej!

Uwaga: jeśli masz przeciwwskazania zdrowotne, dostosuj wysiłek do siebie lub skonsultuj się ze specjalistą.