Menopauza - mądrość ciała i umysłu WARSZTAT DLA KOBIET

O wydarzeniu

MENOPAUZA – MĄDROŚĆ CIAŁA I UMYSŁU Menopauza nie jest końcem, jest zaproszeniem do zmian w życia w zgodzie z ciałem, emocjami i ze sobą. Ten czas może wywoływać poczucie straty i lęk. Odczuwamy zmiany na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Dlatego ważne jest zrozumienie tego czasu, zadbanie o siebie, aby przygotować się na kolejne 30 lat życia i więcej. DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT? - Dla każdej kobiety w okresie okołomenopauzalnym, która chce: - zrozumieć, co się z nią dzieje i jak to wspierać - zadbać o siebie fizycznie, emocjonalnie i duchowo - zaczerpnąć z mądrości jogi i psychologii - zatrzymać się i spotkać ze sobą i innymi kobietami ze zrozumieniem i czułością O WARSZTACIE Spotkanie, które łączy psychologię zachodnią i mądrość nauk Wschodu. Menopauza nie jest tylko fizjologicznym procesem – to także czas zmiany tożsamości, wartości, relacji i energii życiowej. W bezpiecznej przestrzeni kobiecego kręgu spotkamy się z pytaniami: - Kim jestem, jeśli nie jestem już „tamtą”? - Jak wspierać ciało i emocje w czasie zmian? - Jak rozmawiać z bliskimi, by budować zrozumienie i bliskość. Warsztat integruje psychologiczne narzędzia refleksji oraz praktyki oddechu, jogi hormonalnej i medytacji. Poznasz i doświadczysz, jak mądrze przechodzić przez menopauzę z łagodnością, uważnością i sprawczością. CELE - zrozumienie fizycznych, emocjonalnych i psychicznych aspektów menopauzy - redefinicja kobiecej tożsamości – praca z przekonaniami o starzeniu się, ciele i kobiecości - budowanie umiejętności wyrażania emocji i potrzeb - uwolnienie napięć i stresu poprzez praktykę jogi hormonalnej, automasażu i technik oddechowych - doświadczenie wspólnoty i wzajemnego wsparcia w kręgu kobiet PLAN 1. CZAS TRANSFORMACJI - PSYCHOLOGIA MENOPAUZY - 30 lat życia po menopauzie – co dalej? – odkrywanie sensu, celów, energii na nowe aktywności. *średnia życia kobiet w Polsce 81,8 lat* - kryzys środka życia – zrozumienie zmian hormonalnych i emocjonalnych i psychologicznych - etapy emocjonalne przejścia (żal, redefinicja, odrodzenie) - „Jeśli nie jestem już ‘tamta’, to kim jestem teraz?” – praca z tożsamością (koło życia) - praca z przekonaniami o starzeniu się i kobiecości - cele, na które wcześniej nie było czasu 2. RELACJE, KOMUNIKACJA I EMOCJE W CZASIE ZMIAN - Kryzys czy nowy początek? – zmiany fizjologiczne i psychiczne w okresie menopauzy i andropauzy. - „Masz gorsze dni” – czyli o emocjach, które trzeba wreszcie nazwać – jak rozmawiać o swoich stanach, potrzebach, granicach. - Środek życia: od przeciążenia do regeneracji – stres, wypalenie, wielość ról społecznych. - Jak mówić o tym, co się dzieje ze mną? - Komunikacja potrzeb i emocji w rodzinie - Wyrozumiałość wobec siebie i innych 3. CIAŁO, UMYSŁ I ENERGIA - JOGA HORMONALNA I RELAKSACJA - Fizyczne, mentalne i emocjonalne objawy okołomenopauzalne - Mądrość cykliczności i joga hormonalna wspiera ten czas? - Praktyki oddechowe na wyciszenie układu nerwowego i emocji - Automasaż piersi i brzucha - Praktyka jogi hormonalnej zakończona głębokim relaksem CO OTRZYMASZ PO WARSZTACIE? - narzędzia do pracy z emocjami - elementy “porozumienia bez przemocy” - narzędzia do samoregulacji i zarządzania stresem - ćwiczenia oddechu, łagodnej jogi, automasażu, które wspierają czas zmian hormonalnych do zastosowania na co dzień O NAS: MAGDALENA DOMINIK-PROWOTOROW Psycholożka (Uniwersytet SWPS, specjalność kliniczna), trenerka inteligencji emocjonalnej (IE Expert), konsultantka kryzysowa (IPTK). Studia podyplomowe od października 2025– Diagnoza Psychologiczna w Praktyce Klinicznej (SWPS). Swoją przygodę z psychologią rozpoczęła w dojrzałym wieku, co nadaje jej pracy szczególną uważność i zrozumienie wobec doświadczeń innych. Z pasją dzieli się wiedzą z zakresu emocji, relacji i odporności psychicznej – zarówno z dziećmi, młodzieżą, jak i dorosłymi. EWA SKRZYPKO Certyfikowana nauczycielka jogi kundalini I i w trakcie II stopnia, ukończone 4 z 5 modułów: stres i witalność, cykle i style życia, świadoma komunikacja, autentyczne relacje (Kundalini Research Institute, USA) i jogi hormonalnej dla kobiet (Yoga Alliance). Od kilku lat prowadzi zajęcia i warsztaty z oddechem, jogą i medytacją dzieląc się wiedzą i doświadczeniem. Zanim rozpoczęła świadomą ścieżkę pracy z ciałem i uważnością, przez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym – co dziś pozwala jej lepiej rozumieć wyzwania współczesnych kobiet i łączyć praktykę jogi z codziennością pełną napięć, obowiązków i zmian. Jej zajęcia to przestrzeń łagodności, ugruntowania i głębszego kontaktu ze sobą. 🌟 TERMIN: 14 września 2025 godz. 16:00-20:00 (4 godziny) 📍 MIEJSCE: Punkt Pełni, ul. Ptasia 2, Warszawa 💰 INWESTYCJA: 380 zł do 2.09, 480 zł po 2.09 Kameralna grupa: miejsce rezerwuje wpłata bezzwrotnego zadatku 180 zł ZAPISY I PYTANIA: Magda: [email protected] Ewa: [email protected] Serdecznie zapraszamy, Ewa i Magda https://wdechwydechjestem.pl/